前沿拓展：女生可以使用单杠可以瘦腿吗
说到孙俪，也是大家格外喜欢的一位女演员了~特别是与邓超的感情，更是娱乐圈儿里的一对模范夫妻~而孙俪本身也是实力与颜值并存的一位女艺人，尤其是出演“甄嬛”之后，事业更上一层楼！
说起来，孙俪出演“甄嬛”时也不过二十八九的年纪，不管是前期纯真的“甄嬛”还是后期颇有心计的“钮祜禄甄嬛”，她都刻画得入木三分。就我个人而言，那个杏花微雨，留着齐刘海身穿一身青色长衫的“甄嬛”，也是心头的白月光了~
而孙俪本身更是一位养生专家，她的养生之道便是勤于锻炼。这不，她在微博放出了一段与教练一起做拉伸运动的视频，并配以：多做拉伸，舒展身体的文案。只是看完整个视频，我表示娘娘，我做不到啊！
先来看一下我认为可能是这个运动中简单的部分。能看到孙俪身穿一套宽松的运动装，整个手拉住单杠一样的器材做着前后的拉伸，看着像是在活动筋骨一般，只是这个前倾的角度以及后蹲的范围，身段儿也太柔软了吧！
随后便是私人教练指导下的一些拉伸动作！整个身体趴在瑜伽垫子上，一根拉伸带做支撑，上半身上仰的动作大概只有做过的人才会懂得有多累了~而孙俪已经习以为常，加上脚部动作，表示还很轻松呢~
接下来几个高难度动作真是把娘娘的柔韧性以及好身段儿体现得到位。能看到在拉伸带的协助下，孙俪这平躺的高抬腿也是随随便便就做出来了~
两条腿都已经拉伸成一个直角了！同时也不难看出孙俪的基本功，据说平日里瑜伽什么的一直在坚持。
相比一些明星晒出的露腰秀腿健身照来说，孙俪的健身装备那真的是过于平常了些。能看到就是简单的一套运动装，蓝色的长袖搭配黑色的运动裤，虽然没有什么腰身感，但宽松舒适方便伸展对她来说才是合适的。这个快把自己弯成一个圈儿的动作，我真的服！
更有趣的是，一身运动装扮下，孙俪还搭配了一双浅灰色的袜子，难道又是什么运动健身的新时髦造型么~
不过话说回来蓝黑色系确实普通，教练也是相同的打扮看着与素人无异了~反倒是这灰色的袜子成为了一处亮点！论女明星的自我修养：健身的时候也不能丢掉时尚！
重头戏来了！也是我个人感觉为惊讶的动作，只见孙俪平躺着，通过拉伸带硬是来了一个平躺一字马！
能看到两条腿直接抻成了一条直线，37岁的孙俪柔韧度难免有些惊人啊！各种高难度动作都不在话下，忽然有些期待娘娘的打戏呢~
孙俪日常中除了自己锻炼，更是带着小花妹妹一起，好身材果然是要从小养成啊！看着孙俪so easy的样子，不得不说37岁还能有这么好的状态，自律对一个女明星来说真的太重要了！
不过孙俪这些需要高柔韧度才能完成的动作，大家可不要轻易尝试，锻炼的本意是健康，伤到可就不好了~
下面给大家分享5组很经典的普拉提拉力绳动作，每周2~3次，每次仅需5~10分钟，一个月可瘦7~10斤！
① 空中蹬自行车，这个对下肢的燃脂作用是显著的，尤其是大腿根部的脂肪，能够起到很好的瘦腿果。
② 普拉提深蹲，能够很好的锻炼我们的臀部和腰部，打造更加迷人的曲线，轻松练出"蜜桃臀"。
③ 弓箭步扭转，对于产后的女人来说，这个动作是必须要有的，可以锻炼到腰部的脂肪，轻松塑造出小蛮腰。
④ 普拉提举重，在我们的体重还需要减脂的时候，那种很正式的举重是完全没必要的，但是这种普拉提举重就很合适，能够锻炼到手臂的肌肉，端正好你的仪态。
⑤ 普拉提后蹬拉伸，这个动作可以很好的燃烧臀部和腰腹的脂肪，快速练就翘臀和超模腿.......
当然，这个拉力绳的动作远远不止这5个，它还可以有很多减肥的动作和姿势可以解锁，这种对身体的体能要求不高，但是瘦身燃脂有果！！！
除了在家里可以训练之外，你也可以随身带在身上，有时间有条件的地方完全可以练上一圈，毕竟它是可以自由拆卸的，丝毫不占空间，而且组装起来也的方便。
就像上图的演示一样，拆卸和组装都不需要超过30S啊，所以随时随地的锻炼真的实用，全家都是可以用的~
它不仅可以瘦双腿，腰腹部也是能够充分锻炼到，看到这些小伙伴的反馈，还不赶紧迈开腿减肥起来~
坚持一个月你就会的感觉到体重在下降，两个月之后就会有很的果，三个月之后整个人的气质都会感觉不一样了。
毕竟除了减肥掉体重之外，它还能够锻炼到你的仪态，瘦了之后，衣服怎么穿怎么好看啊！！
要想美，先减肥，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风只需要一个月，就会感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。 点击了解更多购买！
拓展知识：女生可以使用单杠可以瘦腿吗
