前沿拓展：瘦大腿怎么按摩
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首先分享下瘦小腿的按摩方法：
1.边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下按摩，重复5次。
2.拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3.两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
4.拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
瘦大腿就需要增加有氧和无氧运动了，有人说跑步会使得腿部肌肉紧实，会让大腿变粗，实际上不会。大家可以观察下大腿上的脂肪层的厚度，用大拇指和食指夹住大腿的皮层，看看自己皮下脂肪层的厚度，如果在5毫米以下，那恭喜您，体脂低，如果在5毫米到2厘米之间，个人认为属于标准，如果在2厘米以上，那建议您尽快制定减肥瘦身计划。
动感单车、搏击操等都是好的有氧瘦身运动方式，可以有减脂。
拓展知识：瘦大腿怎么按摩
