前沿拓展：节食减肥口臭怎么办
有口臭是个十分令人烦恼的问题，不管你再爱干净，衣服裤子再一尘不染，要是一张嘴有异味，都会被人觉得不讲究卫生。口臭，有时往往自己闻不到，而跟你说话的人却“遭殃”。这就很尴尬了。
据统计，80%~90% 的口臭与口腔中的微生物代谢、蛋白质和氨基酸产生的胺类化合物有关。
口臭不是一个独立的病，它实际上指的是口腔散发难闻气味的一种现象，这种现象反映了人的全身健康状况，事实上产生这些气味的物质主要通过两种途径，一种是细菌分解，细菌代谢会产生臭味的物质，另一种是血液循环。
氨和硫化氢这些小分子气体可以自由出入血管和黏膜组织，不管在身体什么部位产生的臭气都能快速进入血液，随着血液循环到达肺泡。在发生气体交换时很容易随着二氧化碳呼出去，也可以直接从口腔黏膜部位跑出去，无论从哪里出去，终，都会引起口臭。
如何知道自己有没有口臭？
很多人通过哈口气在手掌里，闻口腔里吐出来的气味，其实，这样根本无法确知到底有没有口臭。好的方法就是先观察自己的舌头，口腔有味道的人，通常舌头颜色为白色或黄色;舌头正常颜色是粉红色，而且随着年龄的增长，舌头颜色仍不会改变，除非饮食、药物等原因，才会造成舌头颜色改变，出现口气。还有一种方法是用舌头舔一舔手臂，等到口水干了之后，再用鼻子闻气味，若有异味表示有口臭，好做好口腔卫生，以免口臭影响人际关系。
口臭原因有哪些？
一、生活习惯
一些人口臭，并不是身体问题造成的，主要是生活方式不太好造成的，例如吸烟，基本上抽烟的人都是有口臭。一些人用餐都是吃蒜和葱这种味道较为浓厚的食物，就容易有口臭。也有的人常常饿着肚子，不想吃饭，腹部里边一点食物也没有，也会造成口臭。
二、口腔疾病
患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
三、幽门螺旋杆菌
幽门螺旋杆菌是能够寄生在胃里边的病菌，假如身体感染了幽门螺旋杆菌，这幽门螺旋杆菌会传出一些气体，有较为的刺激，这种臭味会升高，从嘴唇里跑出去，造成人出现口臭。
四、肠胃出现问题
肠胃不好的人，是较为容易出现口臭的。肠胃不好的人，新陈代谢出现了混乱，出现了严重便秘等问题，就容易出现口臭。
五、节食减肥
节食或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
六、心理压力过大
经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，从而有利于厌氧菌生长，产生口臭。
七、晚餐太“重”
晚餐吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等，这些情况很容易导致第二天的口臭。
八、一些疾病
糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等，亦可能引发口臭。
日常生活之中如何预防
一、养成饭后漱口的习惯
吃过肉食、鸡蛋之类的更要格外注意，吃过饭后牙缝里的残留尽量剔除。平时刷不到的牙缝，或者吃完东西塞牙都可以用牙线，千万不要再用牙签了，很容易把牙缝变大，只会恶性循环。
二、坚持做好口腔清洁
不管嘴里有没有异味都要坚持刷牙，尤其是晚上睡觉前。刷牙是一定要坚持做的事，尤其是早晚的两次不能少，有正确的刷牙，从预防龋齿的角度，要牙齿表面刷干净，从预防牙周疾病的角度，要牙颈部刷干净，此外牙和牙之间可以用牙线来清洁，而对于牙间隙较大的，可以使用牙间隙刷清洁。吃了物品要漱口清洁。假如牙上有过多不干净的东西，应当去洗下牙。
三、清洁舌苔
舌后背三分之一的地方往往是舌苔积聚厚重的地方，这个地方很难清洁得到，因而要用特殊的工具舌刮器来清除舌苔。
四、戒烟酒
经常抽烟喝酒也是易发生口臭的，因烟酒中含有的有害物质不只让牙齿变黄，引起一些口腔疾病，还可引起体内各种疾病的产生，对健康很不利，所以要保持口腔的健康和口气清新，就要注意戒烟戒酒。
五、解决口腔问题
在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的调节。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。有些口腔疾病是没有任何症状的，只有半年到一年，定期的进行口腔检查，才能了解自己的口腔健康状况，早发现早调节。
六、改变生活习惯
对于一些好发的患者，尽量从生活习惯上做一些改变，如不熬夜、少吃含硫化合物；平时多喝水，多吃水果、蔬菜；口臭的发生和暴饮暴食也有关，如吃太多的东西会引起消化不良，从而会导致胃部胀气，尤其是吃一些油腻辛辣之物，更难消化，如这些食物在胃里堆积发酵后就易产生污浊的气味，从而引起口臭现象；也不要空腹时间太长，采取一些掩盖性的措施，用漱口水、口香糖等等掩盖口腔的臭味。
七、快速去口臭
①吃完大蒜后喝一杯牛奶，臭味可消除。
②口里嚼一点茶叶口气会立即变清新，喝上一杯浓茶也可以。
③用盐水漱口，或在口中含盐水片刻，能把引起口臭的细菌杀灭。
④柠檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
⑤蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，蜂蜜具有润肠通腑的功，对便秘引起的口臭颇有。
八、养成洗牙的习惯
在日常清洁中牙刷不能将牙齿彻底清洁干净，很容易造成口腔细菌孳生。好半年或一年去医院洗牙。
九、锻炼身体
多做一些力所能及的运动，身体放松的同时也提高了身体的抵抗力。
拓展知识：节食减肥口臭怎么办
