前沿拓展：及伟佳减肥方法
3个月减掉46.5kg，15个月减掉50.8kg、92.25kg甚至127.01kg的减肥励志故事大家应该都或多或少有所了解。这些人简直就是走上了减肥界的人生啊！But！如果你以为这就是终点的话，那你还是太天真了啊~
美国有一档叫《减肥王》的节目，专门请体重指数超过 40 的严重肥胖人士参加。有不少人通过这个节目变瘦还赚钱，上演逆袭，被视为“人生赢家”，甚至还有减掉体重 59% 的惊人例子。不过...他们瘦了之后真的从此就一路顺风、走上人生了吗？
Harriet，曾经 165.11 kg的她，参加节目后，在15个月里减掉了 95.25 kg。她甚至还被那家减肥营评选为当时的“年度励志妹”。人们纷纷敬佩她惊人的毅力，以她作为激励自己减肥的榜样。
当年的她与减肥成功的她
然而7年之后，如今的她……
Jane Hall，现年59岁，2010年开始减肥，2012年成功甩掉51公斤，被英国知名健身倡导者Rosemary Conley授予“励志减肥者”称号。
当年的她vs减肥成功的她
以及……现在的她（捂脸）
Leroy Wilson， 2012年医生警告他说“再不减肥就要心脏病突发猝死”。于是他为了保命，开始疯狂减肥，在这一年，他用7个月时间就减掉了127公斤！！！
前
后
然鹅……现在的他……
什么？觉得国外的人太遥远？饮食习惯不一样，歪果仁复胖更容易？好吧，那我们再来看看国内的例子。
还记得中国美女胖子及伟佳吗？虽然有一张女神脸却有近200斤壮硕的身躯。两年前，一档瘦身节目找到她，用三个月的时间，她瘦了72斤成为励志女神。
及伟佳减肥前后对比图
但是！依然没有逃过复胖的魔爪
这，是现在的她
还有凭借在减肥真人秀《减出我人生》中，拼搏100天，把体重从227斤减到134斤而火爆网络的王子墨
然而仅仅四个月后，她就在微博中表示减肥失败，回归到正常生活后即便保持运动和饮食控制，还是复胖了，她甚至怀疑自己是不是天生就只能当胖子，只能寄希望于减重手术。
看了这么多复胖的例子，是不是觉得减肥更加艰难？其实这些减肥神话的减肥方法或许不尽相同，但是复胖的原因却大同小异。无非就是瘦下来不久后，就难以继续坚持减肥时的高强度状态。 一点点的松懈，一点点的复胖，把曾经疯狂甩掉的肉又一口口吃了回来，甚至比减肥前还胖！并且不健康的减肥方式更加容易复胖。
其实掌握了正确的减肥方法、养成健康的习惯就能维持好不容易减下来的体重和美美哒的身材啦~
这里给大家几点建议：
1、减肥不可一蹴而就，减肥是一个漫长的过程，要真正实现减重目标需要花费很长的时间，而减肥也要循序渐进，一般而言，每周减去1-2斤比较合适。合理规划每周的减重目标，科学记录你的体重数值。
2、减肥时期为了控制热量的摄入，必须要少吃。但少吃不代表不吃，也不能吃得太少。在减肥期间，科学合理搭配饮食，每餐吃到7分饱，合理选择蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入比例。
3、养成合理的生活规律，适当运动，不要熬夜，运动起来，只要你开始实施健康的生活规律，并坚持形成习惯，定会让你看到健康又苗条的自己！
减肥成功以后，进行自我监视也关键。想要维持体重或是让身材变得更好，切记保持记录饮食日记和锻炼日记的习惯，密切注意自己的体重。时刻追踪自己，才更有可能成功！同时保持运动的习惯，知道自己健康的体重，保持健康的饮食习惯。当然啦，可以在提醒自己取得的成果的同时适当的奖励自己，后还要保持积极健康的心态，决不放弃！
后在给大家一点点减肥小建议
1） 学会知道自己吃了多少。不要在看电视的时候吃饭，家里不要时时刻刻都有零食囤着，一天吃3-5顿，少食多餐；
2） 学会“好好吃饭”比逼自己“少吃饭”重要的多。多吃天然食物，少吃加工食品；
3） 先不要被各种新奇的训练方法和器械迷花了眼睛，咨询专业人士；
4） 不要“报复性”训练，不小心吃多了，就觉得要跑上一个小时增加运动量来消耗，其实结果是大量的运动完你吃得更多了；
5） 给自己定一个小目标，比如说这周先减它1斤，而不是一来就想一个月减10斤20斤；
6） 想要永远保持好身材，长期的健活习惯是必不可少的，尤其对于从肥胖减下来的人，必须的改变以前的不健康习惯。
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