前沿拓展：郑多燕减肥瘦身操瘦腿
花心太岁上传于3个月前分类:减肥操健康减肥是每个美眉都希五欢失损望做到的，获得婀娜多姿身材要先众取之有道，切莫操之过急，韩国减肥专家郑多燕减肥健身操果就相当好，她帮助许多发福女生恢复了紧致温转广否题介属限两看凹凸的身材 观看视频 :
郑多燕瘦腿运动
想要瘦出美丽双腿就必须要求自己付出运动和汗水
长期不运动的MM有个的身体变化，腿部易水肿，肌肉绷的很紧，血液循环慢，易堆积脂肪，变成小粗退。为了改变小粗腿，必须适当的运动燃烧脂肪，跟着郑多燕来做几个简单的腿部运动，打造出迷人双腿。
郑多燕瘦腿方法1：大小腿一起拉筋
马腿攻击
身体下蹲，用力将腿部向一侧伸出，脚踝压地，呈现出垂直的状态，感觉到整条腿都有拉筋的酸痛感，大约维持10秒后换腿，轮替10次左右，坚持一段时间必定有。
郑多燕瘦腿方法2：舒缓腿部疲劳
拉腿筋
坐在垫子上，将腿部往上抬，大腿内侧有拉扯的感觉，脚踝举起，与小腿垂直，如此才会有拉筋的感觉。
进阶版
坐在垫子上，双腿拉拢伸直，上身下弯，抓住脚掌，感觉到腿筋拉伸。每个女生的柔软度不同，因此不要太勉强自己，只需要20－30次即可。
进阶版
坐在垫子上，双腿并拢伸直，上身慢慢的保持住水平的方向，向腿部靠拢，双手水平延伸至脚掌，腹部收缩，腿部大限度的拉伸，可感觉到双腿的酸痛感，背部也会有拉伸感。
郑多燕瘦腿方法3：小腿拉长拉筋法
用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是为拉小腿筋，让小腿变的更加修长，10次左右。走路的时候也要尽量后脚跟着地，随时随地拉紧小腿肌肉。
拓展知识：郑多燕减肥瘦身操瘦腿
是一项减肥运动，但不是所有人都能坚持下来的，需要一定的体力和毅力去坚持~
减肥需要正确的方法（痩身心得稼，瑾红），调整日常的生活习惯了，平常多运动，可以选择跑步、打球或者游泳等，每周进行三到四次，每次坚持半个小时以上，这样才可以帮助你减少体内的脂肪。此外饮食不宜暴饮暴食，合理控制热量摄入。
郑多莲，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国火健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
郑小姐标准的韩语姓名是“정다연”，英文姓名是
郑多燕
JungDaYeon。在翻译成中文的过程中，不同的媒体选择了不同的翻译方法，深圳卫视《年代秀》等节目中翻译成“郑多燕”，在台湾、香港等地区大多翻译为“郑多莲”或“郑多妍”，湖南卫视《我是大美人》、《天天向上》、《快乐大本营》节目中选择翻译成“郑多莲”。
郑多燕(也被称作"郑多莲"、“郑多妍”)，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。
经过各种各样的尝试与摸索，郑多燕的体型出现的改变，
郑多燕(9张)
她把减肥的成果照片用电子邮件与亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。 郑多燕不但成了韩国网络中的红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，甚至两年之后连韩国高中课本，也介绍了拥有「健康肉体美」的郑多燕。健身女皇郑多燕曾被日韩媒体评为"身材阿姨"。[1]
郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。
郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。
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