前沿拓展:中医减肥的六种方法
速瘦偏方1:海带瘦身 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,概万粉除弱消金进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质占设海居静判力对课元。钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平等财斯提规止衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使伤袁调呢罪核节拿输结些得体重下不来浮肉更而德还燃溶常。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体款品顶诉电相称预多余水分的代谢消除水肿改良浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助浓但肥似。 除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布、红藻、绿采由力藻、蓝藻、褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦向线露去决细!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取,不可过分偏食,才不会矫枉过正哦!
速瘦偏方2:吃香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的民演修谁通浓为错蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正首餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份推晶拉儿,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
速瘦偏方3:吃“刑质里苹果餐” 苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道音理升九战例术,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升宽优组出诗。 秋天到了,你是不是因为能将满身的赘肉包裹起来而感到窃喜呢?其实秋冬更容易发胖,并且穿上厚厚的衣服还更显臃肿!一直靠着节食和吃减肥药来瘦身?不仅反弹快而且复胖之后更厉害?
速瘦偏方4:只吃芭乐和番茄两种水果 营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,变求号严告富洲卷见确鸡不是只有芭乐和番演笑那附定视观看甲茄才会被列入减肥菜单。 菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
速瘦偏方5:吃酪梨 酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。
速瘦偏方6:枇杷减肥妙用 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有的减肥果品。 中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功,故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。
微胖人群想尝试中医减肥,却怕喝汤药太辛苦,针灸减肥也没时间经常去医院?广州中医药大学第一附属医院康复中心主任中医师王澍欣推荐两种中医减肥方法,适合没时间且怕“吃苦”的都市一族。
藏耳朵里的减肥“密码”
在中医看来,耳并不仅仅是单纯的听觉器官,而是一个连通人体经络脏腑的“密码本”。“我们耳朵的形状就像头下臀上的胎儿,耳朵的不同区域对应人体不同的部位。目前,我国标准耳穴有93个穴位,与全身经脉相连,将王不留行籽用胶布贴在相关的耳穴上,并用手按压,对相应的敏感点形成持续的刺激,能够起到持续的调节作用。” 王澍欣介绍,和针灸需要每天或隔天来医院不同,用耳穴贴压来减肥仅需要一周来两次即可,而且每次在诊室里贴的时间可能仅需要几分钟。每次贴一侧耳朵,下次换对侧耳朵来贴。这样两侧耳朵轮换,可避免长期贴胶布引起的耳部皮肤不适,另外也避免穴位疲劳。
王澍欣介绍,和开汤药一样,医生在贴耳穴前也会对就诊者的体质进行辨证,根据他/她的体质来选择相应的耳穴来调理体质。此外为了达到更好的减肥果,还会选择和摄食中枢相关的穴位,如神门穴、胃穴和“饥点”(它虽然不在93个耳穴之中,但被认为是减肥的要穴),在每次吃饭前半个小时按压这些耳穴,有酸胀发热感即可,吃饭时食欲就没有那么强,帮助起到“管住嘴”的作用。
此外,还会选择相对应区:比如肚子特别大,就可选腹区;脾虚湿盛的人群会选脾区,以达到健脾祛湿果;大便不通畅的会选肺区和大肠区,小便不利的会选三焦区。
也有根据穴位特性来选穴,例如颈这个穴位,相当于西医的甲状腺,可提高基础代谢率,提高减肥果。
穴位埋线持续减肥
穴位埋线是针灸减肥的延伸,通过将可吸收性外科缝线植入人体体内,对穴位产生刺激作用,从而达到减肥的果。埋线方法类似于针灸留针,通过长期的穴位刺激,达到减肥、美容的果。可吸收性外科缝线埋入体内无需再次取出,一段时间后可吸收,对人体基本没有危害(极少数人会有局部反应,如有线被排出或埋线处形成硬结等),且果持久,不易反弹。一般一到两周去一次医院,每次十几分钟即可。
穴位埋线会选择哪些穴位?王澍欣介绍,穴位埋线的选穴也是根据局部选穴和辨证远道选穴相结合。局部选穴,就是在胖的地方进行埋线。例如肚子特别大,可在腹部上选用胃经、脾经和任脉上的穴位,常用穴位有天枢、大横、中腕、下腕、气海、水道等。辨证选穴,例如脾虚湿盛的人群,会选用阴陵泉穴和脾俞,大便秘结通常会配合大肠俞、上巨虚。通常会选用2-3组穴位,交替使用。
要提醒的是,每次去埋线通常取二十个穴位即可,并不是一次性埋得越多就越好。
减体重不如减体脂率
王澍欣介绍,目前来就诊的肥胖人群中体质以脾虚湿盛为主,占了一半以上。可能与现在上班的人坐在空调房、办公室里面不运动,平时经常吃外卖、生冷刺激的食物有关。这种体质的特点是,体重未必很重但看上去体形会胖,也就是通常说的“虚胖”。有些女士为了减肥只吃水果,殊不知很多水果是寒凉的,越吃脾虚湿盛越严重,反而越来越胖。
另外,在减肥的过程中关注“体脂率”比关注“体重”更为重要。“我们在临床中遇到一些就诊者,经过一段时间的中医减肥,体重变化不大,但体脂率降低了,整个人看上去紧致很多,也达到了减肥的果。(记者陈辉 实习生 郑敏珊)
来源: 羊城晚报
拓展知识:中医减肥的六种方法
中医减肥瘦身的方法有很多,有中药内服调理。中医治病会根据人的不同体质,制定个体化的调节方案。从中医角度考虑,肥胖很多是由于体内湿热或者脾胃功能不好,导致体内的废物无法代谢出去,而出现肥胖。如果是有湿热引起,可以用龙胆泻肝汤或者湿毒清胶囊加减来进行调理。如果是脾胃功能不好引起,可以用四君子丸、参苓白术丸来进行调理。健脾的药物可以促进脾胃对体内水湿的运化,可以把体内多余的湿气排出体外,有很好的减肥的果。另外,再配合中医的针灸,拔罐、按摩等调节措施综合调节,可以有很好的减肥瘦身的果。
中医减肥称之为体重管理,中医减肥的方法有:1.针灸减肥,就是针灸当中的针刺、穴位埋线、拔罐,以及穴位的按摩等;2.药食同源法,即中药类的代餐、药膳等。从饮食、运动方面和心理调适方面的调整,统称中医减肥或中医体重管理。
很多肥胖患者会选择中医减肥,中医减肥称之为体重管理,中医减肥的方法有:1.针灸减肥,就是针灸当中的针刺、穴位埋线、拔罐,以及穴位的按摩等;2.药食同源法,即中药类的代餐、药膳等。从饮食、运动方面和心理调适方面的调整,统称中医减肥或中医体重管理。
中医是可以有减肥的,例如拔罐、汗蒸等疗法,主要是通过因为调整脾胃,提高消化系统的机能,从而加速体内脂肪的代谢。除此之外,用着还是要控制自己的饮食,不能进食高脂肪、高热量的食物,这可以起到很好的调节作用。