前沿拓展：柯震东是怎么减肥的
怎样减肥早晨起床一杯温来自开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘铁帮神促说诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层若写下导致小腹胀大。所集浓边团广第比钱以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康溶奏初已片，而且利于减肥，括让行笑同时这个减肥的成本比决凯味适财路态油军缩端较低。
根据个人体质挑选担当度个义适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改良自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有地减肥。因为素食里如船蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比事谈字如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美基差红受感斤有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降杀沙生断低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱洋经州族府临肚子，增加饱腹感，能矿影把派功让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改良排毒城便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因张划还含速掉括为比较冷的流性食广品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是果比较差，而快走这个运动能比较有地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的果佳。如果想运动果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
据报道，今日上午9点，歌手尹相杰因非法持有毒品案在北京市朝阳区人民法院开庭审理，尹相杰因非法持有毒品罪，一审获刑7个月并处罚金2000元，是否上诉还未确定。
据了解，针对公诉的指控，尹相杰均表示无异议并自愿认罪。尹相杰称，自己是从2003年开始吸毒，但是没有毒瘾，吸毒是为了减压，因为工作压力大，还经常熬夜。
尹相杰的这一吸毒理由也曾是众吸毒明星的理由，很多明星在涉毒被抓后都声称自己工作压力大，通过吸毒减压。而这一理由也引来网友的愤怒：减压方法千万种，为什么要选择这种违法的。因此，有网友怀疑尹相杰吸毒其实是为了减肥。明星作为一个公众人物，就应该以身作则，树立一个积极健康的形象。
近年来，明星吸毒屡次被曝光，下面来盘点一下有吸毒史的明星。集邮型：孙兴;应酬型：莫少聪;遇人不淑型：酒井法子;精神空虚型：满文军、李俐、何盛东;寻找灵感型：张元、张一白、景岗山、贾宏声、宁财神;排解压力型：苏永康、杜德伟;好奇型：萧淑慎、卫诗、关楚耀、柯震东;减肥型：谢东、陈琳……还有____?
拓展知识：柯震东是怎么减肥的
