前沿拓展：怎么样减脂
森美浠减脂饼干不是很好，靠这个减肥不靠谱。减脂饼干这种技术是来源于现代营养工程的新成果。经过基因营养成分刷选．萃取出人体所需的数十种细胞营养成分以及分解脂肪所需的酶和辅酶。再通过基因营映刻香校粮活距命养成分来进行筛选，萃取出我们人体所需要的一些细胞营养成分以及分解脂肪所需要的酶，将其融入到减肥饼脸画款调久干里，从而成为了减肥饼干。森美浠减脂饼干中并没有含有这些东西，并且减脂单靠吃吸挥带色小屋喜足菜成功的可能性很低，减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端，体热型边内消耗热量（ = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。节食减肥一直谈盐溶是减肥者常用的想当然的减肥方法。美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员近在美国素情除《儿科学杂志》上报告其概门随跳亮笔齐算老说，他们发现“对相当多的拉轻旧岁黑石育人来 说，节食不但不能减肥，反而会增加体重”。研究人员用3年时间对1.5万名9鲜耐著尽载燃今损格岁至17岁的孩子进行了跟踪调查。结果显示，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易养成暴饮暴食的染时习惯。
原创文章，抄袭必究！
减肥的时候我们都会遇到很多人把减肥当做是减重来进行，认为只要体重下降，就是减肥有果的标准。而不少人减重的方式就是采用节食减肥，或者是断食减肥，或者是水果代餐等方式，这些不科学的减肥方式，虽然前期能够给我们带来减肥体重下降的快感，但是不出半个月，你就已经慢慢地放弃了这些不科学的减肥方法。
减重的结果就是反弹复胖，降低了身体的代谢能力，而且还会伤了身体，让你越减肥越伤身。如果你连减肥的对象都没搞清楚，那就不要盲目地进行减肥了。减肥不是减重，减肥的对象是减脂。
减脂就是通过提高身体的代谢水平，从而促进身体加快燃烧和消耗身体内的脂肪，然后身材才会慢慢地瘦下来。而减重只是单纯地降低你的体重，身材并不会出现很大腹部的变化。
所以，别再傻傻地进行减重了，你要认真去做的减脂！那么如何进行减脂呢？这4个方法教你，怎么样才能提高自己的代谢水平！
第一个办法、多补充蛋白质的食物
我们都知道蛋白质作为我们身体的主要供能物质，对身体的好处多。而我们一般都是从鸡蛋，奶制品以及肉类中来摄入蛋白质，这类食物进入到我们身体内会提供充足的饱腹感，而且在分解的过程中也需要消耗更多的热量。从而提高了身体的代谢。
但是要注意的一点就是对于肥胖的人来说，不要吃肥肉来获取蛋白质，而是吃一些精瘦的牛肉，鸡胸肉，鱼肉，或者是瘦肉等，烹饪方式以水煮和清蒸为主，这样才能大程度上来控制热量的摄入。
第二个办法、多喝水，拒绝任何的饮料
人体从婴儿出生就含有99%以上的水分，只不过随着年龄的上升身体的代谢，从而水分总是在慢慢地减少，所以我们更需要补充水分来维持身体的正常状态。
喝水是零热量，并不会给身体带来负担，促进血液循环和流动，加快身体的肠胃的蠕动，提高身体的代谢水平，从而加快燃脂减脂的速度。
研究表明，多喝水的人要比不怎么喝水的人要多瘦下来几斤，而且减肥的速度还很快，如果你是喜欢喝饮料的人，想要瘦下来的话，戒掉饮料是第一步。
第三个方法、保持每周4次以上的有氧运动
想要减肥就一定要运动，不要听信躺着就能瘦下来的谣言。如果身体不运动的话，代谢水平只会下降，而减肥的人想要单单地依靠自身的基础代谢减肥是困难的，所以只有加大身体的运动量，才能够让我们快速地瘦下来。
保持每周4次以上的有氧运动，比如跑步、游泳，打球，爬山，动感单车，减脂操等，都是有的燃脂运动。每次的运动都要达到30分钟以上，才会有佳的燃脂果。
第四个方法、坚持每周2-3次的力量训练
都知道长期的有氧运动确实能够让我们的身材瘦下来，但是也会消耗掉身体部分的肌肉，从而让身体的代谢能力下降，减肥的速度就会开始慢下来，甚至停滞不前。所以加入适当的力量训练有。在减缓自身的肌肉流失，同时还能提高肌肉的含量，让你的身体一直保持着高代谢高燃脂的状态。
主要的一个好处就是能够让我们瘦下来之后，获得好看迷人的肌肉身材曲线，以及不会那么容易反弹。
这4个提高身体代谢方法你学会了吗？坚持3个月下来，让你暴瘦20斤都没问题。
拓展知识：怎么样减脂
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不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功【请自重,勿复制,否则检举】
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控制饮食，少吃油腻和辛辣，
积极运动，就是有的减肥
