前沿拓展：每天腿部垂直靠着墙会瘦腿
双腿垂直靠墙树告去凯校眼院示独异往可以瘦腿。只要坚持下去，还要掌握正确方法，就可以达到瘦腿座依希持互件流受的果。如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。尝试根据垫子移动身体，直至找到为有的位置；让腿靠在墙望上，并尽量保持垂直。
天气越来越热，你们是不是也像小八一样不想出门锻炼了呢？其实，心里还是想拥有一双细长直美腿，要怎么办呢？放轻松，谁说在家就不能瘦腿了，小八今天就和大家聊聊如何在家想瘦就瘦，轻松拥有芊芊细腿！
拉筋瘦腿法
俗话说：筋拉一寸，寿延十年。由此可见拉筋对身体是有好处的，但是拉筋还能让双腿变细变直你造吗？
坐位体前屈：这个大家应该都不陌生吧，正坐在瑜伽垫上，把双腿摆正并拢，勾脚，然后用手去抓脚指头，这个过程腿要始终保持挺直，不能弯曲，刚开始可能会有疼痛感，尽自己大能力就好，循序渐进。这个动作可以拉伸腿部肌肉，让腿变直。
弯腰拉伸：站立姿势，然后弯下腰用左手尖去触碰右脚，此过程膝盖不能弯曲，感受腿部后侧的拉伸感，然后换手，用右手触碰左脚。当手尖可以轻松触碰到脚的时候就换手掌触碰，膝盖仍然不能弯曲。
大腿前侧拉伸：站立，将左腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住左腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与右腿的膝盖靠拢。如果感觉不能维持平衡，手可以拉住外物或者侧平举以保持平衡。保持此姿势15秒，换另一条腿。这个动作可以拉伸大腿前侧肌肉。
懒人瘦腿法
懒人瘦腿法不用全身运动，只要保持一个姿势或者轻微活动即可，主要有以下两种：
靠墙站瘦腿：每天靠墙站立半个小时，要使后脑勺、臀部、脚后跟三处紧紧贴着墙面，腰部离墙大约一拳，这个方法瘦腿果，而且对于矫正萝卜腿、驼背也很有好处。
倒立挂腿：仰卧在瑜伽垫或者床上，抬起双腿保持90度，身体不要离地，吸气绷直脚尖，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，使脚掌和小腿垂直，保持5秒。如此循环，重复30次。腿部倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，而活动脚踝的时候能拉伸腿部肌肉。
按摩瘦腿法
按摩腿部可以帮助腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢物能更快地排出。并能促进腿部血液循环、消除水肿，所以洗完澡之后用几分钟按摩一下腿部可以有瘦腿。
每次洗完澡的时候，把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润的时候把按摩霜或者精油、乳液挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作20次。再用指腹轻轻拉抻小腿内侧，由上往下捏揉20次，力气可稍大些，小腿外侧同样捏几下，这个手法可以有瘦小腿。
然后再把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复10次，可以瘦大腿。
谁说减肥一定要去健身房？谁说美腿难拥有？你看，在家轻轻松松就可以拥有一双细长直美腿啊！果好不好，试了才知道，快点行动起来吧！
拓展知识：每天腿部垂直靠着墙会瘦腿
是真的，所以在每天晚上睡觉之前就可以保持一段时间这样的姿势，而且这样的话就可以使得腿型更加。
会的。这个方法可以有的去锻炼身体，可以让一些脂肪更加的活跃并且被分解掉。
双腿靠墙倒立是会促进血液循环，有一定的消肿作用，但是根本就不可能瘦腿，还是要用运动的方式减肥。
真的会瘦腿的，双腿靠墙倒立会让我们的腿部肌肉放松，每天保持这样的习惯会瘦腿的。
