前沿拓展:草莓减肥方法
石榴清心饮
准备材料:番石榴、菠萝、草莓、玉万故只措露图香蕉适量,薄荷叶、胡椒粉少许
制法:
1.将番石榴、菠萝、草莓、香蕉切块混合课严贵复核析,放入榨汁机中打成混合果汁。放入冰箱中冷藏5分钟。
2.取出后装饰薄荷叶,加入少许胡椒粉即可。
现在是适宜减肥的季节,许多年轻人都趁着夏秋暖天来减肥,那在夏秋季节吃什么水果有助于减肥呢?
1,草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果,但是它的,营养价值却很高,与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等,同时,其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素,有利于润肠通便,帮助身体排泄,对便秘有很好的预防作用,同时,草莓具有的热量也不高,不会使得身体产生什么热量积聚。所以,其对于减肥人士来说,真是不可多得美味佳品。
2,香蕉
香蕉对减肥相当有,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士好的选择。另外,晚饭后吃一根香蕉能有防止便秘。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
3,山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用,而这对减肥来说,具有非凡的果,可以使人变得更为苗条。果胶是山楂中含量丰富的物质,对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有好的果,然后将身体中的各种废物排出体外。此外,山楂还可以有的促进脂肪类食物的消化,因为其含有丰富的解脂酶,这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用。山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质。山楂是一种良好的减肥水果。这,毋庸置疑。
4,蓝莓
蓝莓低热量,高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。蓝莓果富含大量的抗氧化物俗称opc的花青素,被国外专家称为“抗氧化”。它也可以保护视力,有防癌良好的保健功能。另外,花青素有促进视红素再合成的功,可以改良长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。
5,西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的果也蛮好的。
6,木瓜
木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实,木瓜除了可以丰胸之外,也能达到减肥的果哦!木瓜自古就是第一丰胸佳果。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素a能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,果佳。
另外,木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物,而且分解脂肪和减肥。这可以说是木瓜大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到快速有减肥的目的!
7,西红柿
西红柿,你既可以说它是蔬菜,也可以说它是水果,但是,这都无法改变它的本质。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维,这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有作用,可以加速新陈代谢进程,这是很多食物所无法比拟的。另外,西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进果,可以帮助清除身体内的宿便,从而使小腹变的平坦,这样,身材看起来很定瘦了许多。
8,葡萄柚
葡萄柚维他命c含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得比较低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
拓展知识:草莓减肥方法
减肥期间是可以适量的吃一些草莓的。草莓中含有丰富的果酸、果糖、纤维素,含有的热量含量低。摄入体内之后可以有的促进新陈代谢,加速身体内水分的排出,又不会导致脂肪堆积,从而起到一定的减肥作用。而且草莓中的维生素c、维生素e含量比较丰富,可以起到很好的抗氧化作用,能够消除颜面部位的色素沉着,辅助美白皮肤。
吃草莓不可以减肥,但是适量的吃一些草莓或者用草莓代替一些高热量的食物可以辅助减肥。草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、铁以及钙等多种营养物质,可以促进胃肠道蠕动,促进消化,提高人体的新陈代谢,还可以改良便秘的症状,所以可以减轻身体的负担,从而起到辅助减肥的作用。同时草莓是一种低热量的食物,当用草莓代替一些高热量的食物可以减少摄入的总热量,从而起到辅助减肥的作用。但是减肥重要的还是管住嘴迈开腿然后是坚持,这样才可以健康有的减肥。
草莓有减肥的作用。草莓是热量低的水果,含有的大量维生素和果酸,能满足人体的营养需求,还能增加饱腹感的水果。而含有的纤维素可以清洗肠胃,促进肠道蠕动,促进新陈代谢、帮助消化和吸收脂肪的作用。
而含有的维生素C,能使皮肤细腻有弹性,并且对脑和智力发育也有一定的作用。另外,若在晚餐前食用一些草莓,能减少脂肪和碳水化合物的摄入,从而起到减肥瘦身的作用。
减肥的人是可以吃草莓的,草莓含有丰富的膳食纤维,对于减肥有一定的辅助作用。由于草莓里面含有糖分,也不能吃得过多,吃得过多对于减肥是不利的。