前沿拓展：挂腿可以瘦腿原理
可以的。
减肥方法：活动脚踝瘦腿法方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让硫高快备了弱积报翻紧无腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。
1、初始动作仰卧在地面附约妈磁道上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌赶复急么停息自然放松，身体停留10秒钟。
2、绷直脚尖在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留分参杀伯差经的要说被胜一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。
3、弯曲脚踝成90度在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲真来题举成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。
这个动作比较简单快捷，3分钟就能够易服培护百想段案达到挂腿半个小时的果！消水肿和活动小腿肌肉同时进行，让动作的时间足足少了10倍左右！
1、泡脚瘦腿方法
很多女生的粗腿问题都是因为水肿而至，所以想要瘦腿的话，首先就要解决水肿问题，每天坚持泡脚半个小时，可以有加速腿部血液循环，达到排水的果，腿部也自然而然会瘦下来哦！
2、热水交替洗澡
洗澡可以减肥吗？yes！当你在运动完之后，给自己来一个冷热水澡，不仅会让你全身肌肤变得更加有弹性，而且瘦腿果，坚持一个月就能看到果了。
3、运动后不吃东西
运动后可以吃东西吗，NO，运动后吃东西，不仅会让你的运动量前功尽弃，而且容易造成腿部脂肪堆积，想要一双美腿的话，好还是要忍一下哦！你可以在运动前吃点东西，这样反而有助于脂肪燃烧！
4、挂腿
每天下班之后，你的腿部是不是感觉总是肿肿的，这是因为腿部血液不循环所致，尤其是上班族女性表现的更加，这个时候你好把双腿抬起呈90度贴在前面上，对于消除水肿和瘦腿有帮助哦！
拓展知识：挂腿可以瘦腿原理
腿部倒立，有利于减少腿压，使血液回流，放松腿部肌肉，但可能不会起到很好的瘦腿果。
腿部由脂肪和肌肉组织构成。如果想要瘦腿，则需要减掉脂肪组织，而保留肌肉组织，所以好的方法是运动。
建议瘦腿方法：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能见消除大腿内侧脂肪。双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。平日勤劳去角质、擦乳液，能见消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，成会更好。每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了，方式：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
拓展资料：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
（资料来源：百度百科：瘦腿）
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这个说法，不能说是完全错误，人身体有一部分血液是储存在腿部的静脉里的，这部分血回流慢，类似于储备血液，你把腿靠墙倒置，这部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身体部位，能稍微起到瘦腿的作用，然后你一站起来，血液很快就回去了。
扩展资料：瘦腿的方法：
按摩是直接有的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。
同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
参考资料:百度百科-瘦腿
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倒立时腿只是起支持作用，腿的用力较少，所以腿部的锻炼也就相对上肢更少，所以倒立对瘦腿的果是很少的。
减肥是通过运动让脂肪燃烧，消耗更多的热量达到减肥的目的。所以瘦腿还是要采取跑步或跳舞跳绳等运动更合适。
这种情况只能缓解腿部水肿引起的症状，如果想要减肥，还是需要通过控制饮食加运动的健康减肥方法。
其实想要减肥的话可借鉴（稼红,痩身笔记）会告诉你很多简单的减肥方法的。
