前沿拓展：久坐有小肚子怎么办
许多协当卷饭上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有解决，需要多方面的配合；
一、正确的生活习惯
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东计块负化练西。如此除了减少脂简染架香肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要来自正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。婷怕委常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而船育且摆动手臂走路，盟不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二卷言、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在木积破测者保攻卷毛单著腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后光精杨或不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱外娘手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且证岁离重而工坚船摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也续旧京要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹虽题令请，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆际雷太套困宜同家弱师积脂肪。
上班族总是避免不了久坐，仙女们有小肚子吗？今天小编就带来了一个简单的按摩方法！时间不用太久，但重要的是要每天坚持哦！
每天进行按摩不仅对瘦肚子有帮助，还能够促进血循环哦！
关键点
① 1分钟左右就可以 但要每天坚持！
② 按摩的时候好加上精油！
③洗澡后做果更好！
④ 稍微有一点疼，刚刚好的力度。
方法如下
用到的工具就是这个按摩小物！
1 围绕着小腹按摩一周，对便秘问题的改良也有果！
2 顺着侧面按压3次，另一边也一样。
3 从后侧向前，水平方向按摩5-10次（用稍微强一点的力度）
4 竖着向内侧按压，对预防便秘也有很大的果。
5 在肋骨下方，顺着三条线分别向下按摩三次！
6 顺着下腹也继续按摩三次！
你也不妨来试试这个简单的方法吧~
（*图片均来源网络）
太忙没空看？那都不是大事儿！
拓展知识：久坐有小肚子怎么办
许多上班族女性都面临这样一种困扰，每天久坐以后，日复一日年复一年，这肚子是越来越大，整天”大腹便便“的模样可一点也不美哦!减肚子!瘦腰!这才是王道。小编教你5招，让你轻松减小腹，变身小腰精哦!
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……
这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，能瘦，当然晚上要少吃。
温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。
粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
温馨提示：肚子上的肉肉本身就是难减的，要坚持下去，保持耐心。短时间减下去那是天方夜谭，睡觉减肥更是如此，想要减肥快速一些，可以搭配辅廋品，如：塑魅婷{V：smtsso}能加速脂肪燃烧，定位燃脂，紧致肌肤，帮助你更快速的减肥。
挺直腰身就能瘦，是不是整天坐在电脑前的上班族的一大福利呢?每天面对电脑辐射，要及时补充水分，不仅美容养颜还有瘦肚子的果哦!咕噜咕噜排出肚子里的垃圾，让你的肠胃畅通!简单几招学起来，让你变身迷死人的白领小腰精。码字不易，欢迎转载，收藏，评论，关注每天更新减肥相关知识。
上班族是要经常坐着的，因为长期坐着，导致自己的肚子是一天比一天大，的难看，所以我们的上班族要想到好的办法，让自己的肚子能够瘦下来，下面我们推荐上班族瘦肚子的几个小技巧。
一、时常站立
上班族容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
二、多喝水
喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
三、不要翘腿
你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
四、随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
五、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。
上班的时候常年久坐，会产生大肚腩，这也是一种职业所导致的，如果想瘦肚子，就需要自己做一些运动，才能能够达到瘦肚子的果，在午休的时间，可以竞走20分钟，速度要快，每天坚持，大肚腩就会没有了！
上班过程中一直坐着不动是容易长胖的，尤其是腹部脂肪的囤积，因此在工作的间隙可以稍微的运动一下，例如站起来扭扭腰或者多走动走动。这些运动的强度虽然不大，但是坚持下来对于瘦身却有着很大的帮助。
