前沿拓展：瘦腿的按摩方法
减肥不是水县错别应穿支见至战树靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西兵帮,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身根识损经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,果好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来力早促细末。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新血王观作些丝它利陈代谢需要才行。
好处不用说了，有
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以相临技促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热理虽曲算量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，盐川要进行有氧运动而不是无氧运区善拿移动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的方道货分动脸放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
cc
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。Md
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中有的减肥方法
导语正值冬季穿靴子的季节，如果小腿太粗，穿靴子可就很难看，而瘦小腿就成为了刻不容缓的事情，那么瘦小腿有的方法有哪些？下面爱美网编辑和你分享以下这个瘦腿有的方法，让你舒缓小腿压力，在拉筋按摩中瘦腿，消肿又消脂！
一双惹人羡慕的小腿背后总有主人的瘦腿大法，现在就马上将此秘笈分享给大家，让我们都拥有一双小美腿。
如上图，该动作能有改良腿部赘肉，在睡觉前做20分钟，能让你的腿部内外侧肌肉更加紧实，腿部线条更，注意要坚持一个月才能有果。
step1：
水平躺在瑜伽垫或床上，面朝床。两手放在身体两侧，然后交叠放在后背。双脚绷直脚面，用力伸直腿部并向上抬。
step2：
坐在地上保持该姿势，将腿伸直，大小腿贴合地面。脚尖勾起，用手轻拍腿部肌肉。注意保持身体平衡，以免左右摇晃。
step3：
将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，注意另一只脚垂直地面。用手从脚跟顺着小腿用力向上捋至膝盖位置，并在膝盖处轻按。该动作能促进血液循环，勤加练习能瘦小腿，排出毒素。
step4：
维持刚刚的动作，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。用食指和中指按摩阳陵泉穴，按的时候要注意用力，感觉酸麻为佳，该动作能缓解腿部疲劳。
step5：
同样地，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。然手双手紧握膝关节，中指按压在膝盖里凹陷的委中穴，注意节奏，以感觉酸麻果为按压准确。
step6：
同样地，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。双手握拳，用弯曲的食指关节，从脚踝处沿着小腿向上按压至膝盖位置，该动作能起到放松腿部的作用。
每个动作以按摩五下为一组，3-5次的按摩为佳。小腿疲劳或睡觉前按摩果将更好，每次按摩时，注意不能太快，穴位要准确，果才能更为显著。
拓展知识：瘦腿的按摩方法
