前沿拓展：瘦腿成功的图片
明星的身体结构和我们普通人也是一样的，减起肥来也是跟我们一样的不容易。但是明星的单程举现此知居假希老方法肯定是比我们多很多，而且会很科学。有合理的目标和方法排理饭论陆剂，可能会在很短的时间里有更好的果，但是不管是积耐践妈慢独料用的什么减肥方式，都是辛苦的。
首先我印象深的就是郑爽减肥，全靠节食的那种。曾经有一个综艺节目《旋风孝子》，应该很多人都看过这个综艺吧，出于好奇心，来看看这些明星是怎么过日子的。我就了解到郑爽是怎瘦成这样的，其实我在节目里看到她的时候，我就觉得瘦的有点畸形了，虽然说女演员都瘦吧，但是郑爽真的是我见过瘦的女演员了。她的大腿还没我的胳膊粗这件事情我也是很服，说明郑爽这个减肥笑穿的决心真的是很足了。
早上的时候吃一些有能量的食物，比如说全麦面包现可少的川请升，水煮蛋等等这些高能低脂如类形印具药良段特的食物。然后这一整天就只是喝点水或者是吃点水果什么的，就这样过。我觉得跟我简直是差距太大重师严该及这且科了，想咱们这样的普通知识今人，饿了就吃呗，晚上加个班之后还想吃个宵夜的人确实是没花轴法比了。其实，节食虽然是不健康，但是明星们可能为了自希倒言己的上镜果能豁的出去。
左周冬雨的体型也是的瘦小，但是我觉得这给激尽失织还过找依个和她体质有很大的关系。周冬雨给我们的感觉就是那种小女生，不管是从长相上还是从身材上都觉得她还小。但是我觉得周冬雨这样的人可能就是不好长胖，在综艺节目中，我觉得周冬雨的食量还算是正常。她也曾经调侃过自己止五攻酒经好发育不良这种话，但是我觉得这和个人的体质也有分不开的关系，骨架比较小的话，加上饮食的调理确实也胖不起来。
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为什么别人能拥有迷人的翘臀、马甲线、大长腿，而你却拥有肥臀、大象腿、肚腩肉呢？
好身材属于自律的人。瘦子的身材离不开饮食的管理，而好看的身材线条离不开健身锻炼的支持。
我们可以看到很多光鲜亮丽的明星，她们体脂率控制在标准水平，拥有女生羡慕的好身材，大长腿，是很多宅男的梦中女生。比如：宅男杀手杨幂，虽然早早结婚生了娃儿，但是身材却没有走形，她们拥有少女的身材，迷人的大长腿。
很多人觉得，好身材是天生的，但是笔者要告诉你，基因是条件之一，后天的努力也是很重要的。大长腿的出现，需要靠后天的努力。
如果你总是吃着薯片，磕着瓜子，缺乏锻炼，习惯久坐，那么好身材是不可能光顾你的。你看维密天使的日常，除了工作走秀外，平时少不了饮食管理，以及加强健身训练。
坚持健身，保持自律的人，身材线条会比一般人更好。
很多女明星为了保持好身材，她们绝不多吃一口美食，章子怡直播吃泡面的时候，吃了几口就停下了，还直呼不能再吃了。杨幂在吃米线的时候，不是跟别人一样一大口，而是吃了一根米线就放下了。这样的自律，你能做到吗？
如果你想拥有好看、修长的大长腿，那么你需要付出努力。因为大象腿的出现，无疑是你久坐、缺乏锻炼、体脂率超标的表现。
那么你要做的第一件事是：管理好热量，调整饮食。
三餐规律，自己做饭，少叫外卖，少吃炸鸡、蛋糕、汉堡等垃圾食品，减少碳水的摄入，多吃一些健康、高纤维、有助于刮脂的食材，比如黄瓜、番茄、西芹、冬瓜、薏米、红豆、绿豆、西兰花等食物。每天的热量摄入不要超过1600大卡，避免热量过剩。
第二件事，你要加强运动，减少久坐，才能促进身体血液循环，提高热量消耗。
平时坐着办公的时候，你可以多踮踮脚，久坐1小时，多起来活动一下，可以去爬一爬楼梯5分钟，再喝一杯水，或者深蹲50次。
此外，你至少要一周4次有氧运动，比如跑步、打球、爬山、快走，每次不低于40分钟，才能帮你减掉多余脂肪，让大象腿、肥臀、肚腩肉减掉。
第三件事，进行臀腿力量塑形训练。想要拥有好看的腿部线条，你还需要进行塑形训练，提高腿部肌肉量，拥有女神的大长腿！
下面分享一组提臀瘦腿训练动作，每天进行一组，坚持2个月，你的身材比例就会有所改良，双腿就会更显长。
动作1、侧身抬腿，坚持30秒，每侧进行2组，总耗时2分钟。
动作2、高抬腿，进行1分钟，循环2组，总耗时2分钟
动作3、跪姿侧提膝 每侧进行30秒，循环2组，总耗时2分钟。
动作4、原地箭步蹲 每侧进行30秒，进行2组，总耗时2分钟。
动作5、侧弓步，每侧进行30秒，就那些2组，总耗时2分钟。
动作6、臀桥 进行1分钟，坚持2组 ，总耗时2分钟
动作组间休息1分钟，每次训练需要花费20分钟左右。
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