前沿拓展：小女生怎么减肥
100-120你这个体重减肥，靠运动+饿肚子肯定是不行的。出再多的汗，或者把自己饿晕都减不下来。下来跟着这个做法让你一定轻松瘦下来！
首先：选一个自己、、喜欢吃的零食。可以在每天早晨的时候去解馋。
比如：你喜欢吃奶油蛋糕，你可以一个礼拜安排一次、每次可以吃一块、然后别再吃其他的早餐食物。减肥千万不敢什么都不敢吃，也需要营养均衡的。否则会有暴饮暴食的风险。
小基数你可以根据这个这样去吃。
早餐：1个鸡蛋+牛奶（牛奶没必要低脂或者脱脂）+低糖水果
午餐：150克主食+120克肉+蔬菜
晚餐：75克主食+120克高蛋白，可以是鱼虾或者鸡蛋+蔬菜。
晚餐110斤以下不再吃主食，110斤以上主食可以减半，吃饭的顺序一定是先吃菜，再吃肉，后再吃主食。
重要的一点，每天多喝水多喝水。保障足够的睡眠时间，这样运动一个月也是可以瘦5-8斤左右！
如果发现连续3天不掉成：你可以用16+8的饮食方法。
什么是16+8呢？就是在下午4点之前完成当天的所有进食，4点之后不再吃任何东西。吃饭原则吃饱不吃撑。
如果达到小基数110左右你还想冲刺100，那么这个时候就需要在之前的饮食基础上在调整肉类的继续吃、肉类吃白肉 、不吃红肉。
然后需要在一个礼拜的基础上轻断食2天，轻断食可以鸡蛋和蔬菜。可以循环这样做一个月，体重会在降低5-8斤。减肥需要方法！
一天两餐，主食在减半，菜和
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