前沿拓展：明星有哪些减肥方法
都说一白遮百丑，一胖毁所有，对于时时要面对苛刻镜头的明星来说更是如此，秦岚出演了富察皇后之后，就成了人心中的白月光，曾经为了角色需要狂吃垃圾食品增肥20斤，胖了20斤之后的秦岚也是让人心碎了一地，媒体更是直呼“皇后娘娘丢了”。
不过明星果然都是胖着玩玩的，秦岚仅用一个月的时间就火速瘦回了90斤，更达到了历史新低。
而秦岚的秘诀只有一个字，那就是练。
练什么呢？其实是普拉提以及器械！这样的训练让40岁的秦岚都能拥有迷人的少女腰。
说到普拉提达人，那孙俪必须拥有姓名，娘娘的微博除了泡脚养生，多的大概就是练普拉提了。
除了自己减肥，孙俪也热衷于用自己的方式帮别人减肥，邓超就说过自己的经纪人仅用不到半年的时间就减了足足74斤，这是减掉了大半个我啊！
普拉提是什么呢？普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，初是为了帮助集中营的病人康复而发明的。
很多人分不清普拉提和瑜珈的区别，要说根本区别，那就是一个动一个静，普拉提是动态的力量训练，主打塑型燃脂，而瑜珈是静态的，更多的是注重精神方面，单看图片你可能看不出来，但看动图就能够发现很多人练的其实不是瑜珈而是普拉提。
为什么明星都喜欢用普拉提来减肥？普拉提能够有锻炼核心肌肉群，更有助于燃脂和形体塑造，因为对塑形有不错的果，所以成为很多明星都喜爱的一项运动。
普拉提还有另外一个名字叫“脂肪燃烧法”。
有实验将普拉提与其他运动作比较，发现普拉提的燃脂果高于其他运动，相同时间燃烧热量的果更是我爱的跑步的4倍之多。
普拉提要想果好一般要借取器械，在孙俪晒出的普拉提照片中可以看到，多次出现普拉提带的身影。
将普拉提带简化设计成带棒的形状，让你在家也能够轻松练普拉提，集力量、柔韧、拉伸、舒展性于一体的普拉提棒，能帮你完成80%以上的普拉提动作。
文末可购买有了这个普拉提棒，三组每周练5次，保持4周以上，你就可以感受到身体的变化以及对肌肉的控制果，减肥的同时达到塑形的果，一举两得。
1、摆脱“麒麟臂”，瘦出少女感
双脚踩住足柄位置，手握金属管两端，向上推举，保持手动身体其他位置不动。
这个动作看起来简单，其实加上普拉提棒的拉力，只需要做10来个就会有微微出汗的感觉，燃脂的果特别好，能有消除“麒麟臂”。
2、摆脱大肚腩，瘦出小腰精
按瘦手臂的动作那样，手臂伸直将金属管举过头顶，左右摇摆运动腰部，或者将金属管背在肩膀上，腰部左右转动，两组动作一起来，燃脂果更加倍。
这个动作对长期坐办公室的上班族来说有不错的锻炼果，还能加强肠胃蠕动。
3、甩掉大象腿，瘦出细长直
瘦腿的动作比较简单，平躺着将金属管举过头顶，腿部做90度往返运动，既可以锻炼腿部又可以锻炼腰部。
久坐大的问题就是容易下半身肥胖，你也可以选择更针对腿部的运动，还可以一边看电视一边做，瘦身娱乐两不误。
这两个动作强度更大，可以锻炼腿部，一个月就能有变化，让大象腿直接瘦出细长直。
文末可购买金属管上面有厚实的泡棉，有不错的防滑吸汗果，性更高的同时也更保护手掌皮肤。
足柄的位置采用厚实的尼龙防护带，更结实而用。
弹力带选择了TPR材料，弹力韧性更强，多次拉伸也不容易出现断裂的情况。
金属管可拆卸的设计，携带和收纳更方便。
天气变冷不想出门，很多人更是贴完秋膘胖了一圈，虽然现在是穿得厚不显肉的季节，但是冬天来了，春天还会远吗，等到露肉的季节真的就是游泳圈大象腿一起来，减肥瘦身是需要坚持和时间的，有了一根普拉提棒，呆在家里看看电视也能轻松瘦身，在明年开春的时候成为人群中亮眼的“闪电”。
年纪越大，身材管理越难，需要付出的努力就越多，对于很多人来说，开始的坚持是难的，但是只要你坚持下来了，岁月带给你的就会是惊喜，而不是杀猪刀。
38岁的谢娜带娃也能减重50斤，同样38岁的张歆艺半月就狂减接近20斤，别人有钱有颜值并不可怕，可怕的是又美又有钱的人还比你更努力，减肥并不难，年龄也不是借口，难的是开始和坚持。
也许你体重并不高，但是较一点也不显瘦，同等重量的脂肪体积远远高于肌肉，所以动起来吧，不止体重减少身材变好，你会发现你的精神和皮肤也相应变得更好了。
网上一搜，配合普拉提棒的教程一大把，一把多功能普拉提棒在手，减肥随心所欲！价格便宜，49块钱一件衣服都买不到，却可以让你又瘦又美。
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说到明星减肥，大家肯定都认为他们有很职业的瘦身团队，有很好很职业的瘦身师，其实这是大家一种很有色的想法，然而，在演艺圈仍然还是有许多的明星采取很是接地气的方式的，那我们一起看看吧！如果给你明星减肥的方式，你的精神和肉体是扛不住的，不行你就看看吧！！！
1.杜江减肥
杜江靠《红海行动》圈粉，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在《红海行动》里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。除了吃盐巴，杜江还坚持磨炼，满屏的肌肉让网友大饱眼福又婉言太疾苦，自己还是选择胖下去吧！
2.马思纯减肥
我们上面又说到了，一个比一个“夸张”， 对于以上是非明星我佩服的也就是马思纯减肥了。尤其是马思纯在拍摄“左耳”这部电影的时候。为了更好的诠释电影的人物，马思纯减肥不吃饭只喝白开水。所以在电影拍摄前，体重硬是被她减掉了15斤，而且在拍摄电影的过程中。她也是用这种方法，又是讲体重降低了10斤。真是佩服呀。
3.林允的哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法的食谱很容易搜到，还有专门的即食餐包卖，很贵，不是明星还真减不起。
哥本哈根减肥法的确能在短时间内快速瘦身，但不适合长期坚持；而且如果不想返弹，需要慢慢恢复到正常饮食，没有专 业指导很难健康。
特地「考古」了一下林允的微博小号，因为实在是无法坚持，减肥计划在第6天就宣告失败了。
结果让林允火速瘦下去的……还是「绝食」把胃减坏了，甚至因为没吃早饭晕倒在拍摄现场。真是拿命在减肥。
大家要吸取教训啊！
看到上面的几个例子后，大家是不是觉得这样的瘦身方法对身体是有损伤的。的确，明星因为他们的职业原因要对自己的身材严格要求，这样才能拓宽戏路。但是这对于我们普通人来说却是不适用的。
2018年，国际科学减脂科技协会指出通过【HICIBI】生物酶改变肠道菌群，增加瘦素，彻底改变易胖体质。目前是符合人类机体通过生物酶技术，智能解决肥胖问题的新方案！
改变肠道菌群，增加体内瘦素
益生菌通过调节宿主肠道内微生物组成从而发挥其益生作用。益生菌可以通过受体起到调节肠道免 疫功能的作用。研究表明,益生菌可以通过以下作用降低胆固醇:①共沉淀作用;②细 菌对胆固醇的吸收作用;③共沉淀与吸收的共同作用;④胆固醇结合到细 菌细胞膜或细胞壁上。很多实验结果可以看到治 疗组血脂水平下降这表明益生菌可以降低血脂水平。本实验结果表明,体重指数下降,与对照组相比统计学差异不,但是瘦素水平降低脂联素水平升高,统计学差异显著,这表明益生菌可以改变肥人群体内的瘦素及脂联家水平。。本实验结果提示益生菌可以通过调节肠道免 疫功能,减轻肠道慢性炎症,从而影响瘦素及脂联素水平,进而动员机体代谢,促 进 减 肥,这与大量既往研究结果相符合。通过使用益生菌,改变宿主慢性炎症症状,改变血脂水平,可为防 治肥胖引起的相关的代谢综合征,为体重控制提供一种新的方法。
法国【HICIBI】科技成分中含有水苏糖，水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、等有益菌群有着极的增殖作用，能迅速改变人体消化道内环境，调节菌群平衡。它能促 进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌的生产，另外产生大量生理活 性物质，调节肠道pH值抑制内源致癌物的产生和吸收，并且衍生出多重免 疫功能因子。俗称：有益菌的食物。
增加瘦素对于减肥的好处
瘦素作为脂肪组织产生的重要激 素,在能 量代谢中均发挥着重要作用。瘦素参与参与能 量平衡、新 陈 代 谢和多个内 分 泌腺的功能及细胞生长、分化及血管再 生。其作用主要表现在以下两个方面:一是使机体进食减少;二是促 进 能 量代谢增加,脂肪消耗体重下降。瘦素系统通过对调节性细胞的调节参与肥胖的发病机制”。具有抗糖尿病、抗肥胖、抗动脉粥样硬化可以减少脂肪并改 变肝脏和外周的胰岛素 敏 感 性。发挥多种重要的生物学作用素通过神经系统调节食欲和能 量消耗”， 调节系统降低外周循环脂肪酸的水平和肝脏、肌肉 组织中三酰甘 油的水平。二者共同调节能 量的摄入和利用后,发挥多种重要的生物学作用。瘦素通过神经系统调节食欲和能 量消耗,脂联素则通过外周调节系统降低外周循环脂肪酸的水平和肝脏、肌肉组织中三酰甘 油的水平。二者共同调节能 量的摄人和利用。肠道生系统是人体很大的微生 态系统参与免 疫功能的调节。人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复使肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会使人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。
世卫组织WHO公布：【HICIBI】成份研究所数据显示多项科研成果指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
美国科学减脂研究所，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能 量消耗:可作用于中 枢,增加交感神经活 性,使大量贮存的能 量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促 进其分 解,也有人认为可促 进脂肪细胞成熟。对内 分 泌的影响:胰岛素可促 进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
不要迷信明星模特的食谱。可以作为你减肥期间的参考，但不能迷信。因为这是他们的生活方式，他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望各种减 肥 药，减 肥 药大多数人都“不配”吃，因为多数减 肥 药具有很大的副 作 用，只有肥胖深深地影响到健康的情况下，医生才会开药 方，以毒攻毒。什么减肥茶啊、减肥酵素啊，就更扯了，就算瘦一时，也很难长久。所以改变自己的易胖体质从根本上解决问题才是关键。
参考文献
[1] Shivpuri Al, Shivpuri A, Shar S. et al. ChilhooObesity: Re-view of a growing Problem[ J]. Int J Clin Peiatr Dent, 2012. 5
(3):237-241
[2]张爱启,孙春艳,胡孟英,等.单纯肥胖症血清瘦素、脂联素相关性研究及意义[J].现代生物医学进展,200,9(18)34843486
