前沿拓展：脾虚减肥方法
很多减肥的人经常告诉我：明明吃得很少，但就是瘦不下来，连喝水都胖..."
的确有些人体重并不是很重，但是100斤的体重，看起来像一百二三十斤的体型。这种就是典型的“虚胖”。
虚胖的人大多数是由于脾胃虚弱，从而导致，水湿运化失常，体内多余的水分没有及时排出，很容易形成痰湿的体质。
如果这些没有及时排出的水液堆积在人体中焦，不但会形成大肚子肥胖腰，还会引起气色差精神容易疲倦的症状。
脾胃虚弱的人群有哪些特点呢？
1、舌体胖大，白腻苔，有齿痕。
2、眼睑肿大，眼袋大；
3、肚子大，摸上去软软的；
4、容易胃胀气，拉肚子；
5、精神状态差，容易疲倦；
6、身材臃肿，身体虚胖；
7、脸色暗黄，皮肤松弛无弹性；
8、饭后容易腹胀，经常便秘；
9、嘴唇黯淡无光，鼻翼发红；
10、肌肉松弛，有气无力。
那如何养好脾胃呢？蓝豆豆营养师告诉大家养好脾胃的6个小妙招，如果你或家人脾胃不好，一定要收藏。
1、多吃温性的食物。
平时少吃寒凉的食物，特别要少吃冷饮，如果是冰箱里冷藏的水果，不要从冰箱拿出就食用，好是放置常温后再吃。
2、少吃生湿的食物。
平时少吃高油、高糖、高盐、油炸、油腻的食物，脾胃一旦被湿气包覆，代谢就会下降，体内的废水废物就很难排出体外，不仅会变胖，而且气色会很差。
3、多吃黄色的食物。
脾属土，黄色的食物养脾，多吃小米南瓜、山药、玉米、黄豆、灵芝、柠檬、芡实、茯苓、薏米、大枣、猴头菇、板栗、白扁豆、麦芽、韭黄、土豆、蜂蜜等养脾胃的食物。
4、饮食要均衡营养。
一日三餐要按时吃饭，要注意食物营养均衡，做到荤素搭配，要有主食、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪食物，少吃辛辣油腻的食物。
5、每天保持适量的运动。
如果每天都保持良好的运动习惯，可以改良肠胃血液的循环，提高新陈代谢，可以增加肠胃功能，促进肠胃对食物的消化和营养的吸收改良，延缓消化系统的衰老。
6、保持心情愉悦。
如果心情不好情绪太差，就会导致气血生化不足，从而影响脾胃，还会导致便秘失眠，当然还会影响掉秤，所以每天要笑一笑，保持心情愉快。
养好脾胃的食疗方
1、养脾胃豆浆：大豆30克+炒白扁豆10克+山药10克+小米10克+5倍的清水，用豆浆破壁机炸豆浆。
2、养脾胃茶：莲子10克，茯苓10克，芡实10克，山药10克，太子参5克，无花果三颗，陈皮5克。加1000毫升清水，放入养生壶，煮30分钟。
3、养脾胃粥：小米、南瓜、山药、紫薯、燕麦。洗净后。放入电饭煲煮40分钟到软烂。
蓝豆豆营养师说：脾胃是我们身体的后天之本，可以通过后天补先天，养好脾胃就能够把脾胃运化的功能修复，把身体没有及时排出的糟粕排出体外，让你体型瘦下来，体重减下来。
如果你还不知道怎么减肥，赶快关注我，每天定时更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美吧！
（蓝豆豆营养师编辑）
拓展知识：脾虚减肥方法
工具/原料
呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时好找人帮忙按住脚，这样果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有氧化脂肪的。
6、游泳见的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
脾主运化水湿，水湿代谢不利，聚而不化。脾主大腹，就会出现大肚子的虚型肥胖。
1,可以少吃凉性水果 ，或一段时间不吃。
2.喝温热水。尽量不要喝冷水。
3.可以在煮菜或煲汤的时候根据自己的口味 适当的放 点 生姜，白寇 ，砂仁，甘草，花椒，薏仁。若吃了出现口干，口热，易饿。而大便未见好转 则 不要再这样吃 ，可能不适合。
4，找靠谱的方法试试看，可以尝试坚持喝随草记的埤泰茶，帮助改良脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。
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脾虚湿阻型肥胖症食疗方来啦
