前沿拓展：晚上吃怎么减肥快
当A4腰、大长腿、天鹅颈等铺天盖地般的扑向我们，减肥这个老生常谈的话题又在炙热的社会话题中持续升温。人人羡慕姣好的身材，为了使自己变成理想中的傲人身材，很多人选择不吃晚餐这种看似“快捷、简单”的方式。
将其会给身体带来的不利影响抛之脑后，常常晚上饿的心慌、烦躁。想拥有苗条的身材无可厚非，但要选对方式。相对于每晚饿的饥肠辘辘，一顿美食就会反弹来说，懂得吃更重要，今天给大家分享5款低卡“美食”，助你轻松吃出好身材。
一、黑豆浆粉
相信很多朋友都了解节食会给身体所带来的危害，但却架不住其见快？其实不必节食，多喝水也可以快速达到目的。多喝水不仅可以避免暴饮暴食，还可提高代谢从而促进燃烧多余脂肪，是一个较为稳妥的方案。
有的朋友尝试过，但白水乏味总难以下咽？那可以选择三川归黑豆浆粉。它是由有着”植物肉“美称的黑豆作为主要原料，并在此基础上添加黑米，营养丰富的同时更饱腹，餐前来一杯可以很好地缓解暴饮暴食的现象。
关于三川归黑豆浆粉，减肥人士更注重其糖分。这一点它做的很好，其甜而不腻的味道并不来自蔗糖，而是选用更加低卡低负担的麦芽糖中和，可以说是减脂”神器“，不管是用来代餐或者激发喝水的欲望，都是不错的选择。
二、 蒟蒻面
蒟蒻看似很陌生，其实是就是人们常见的魔芋。注重饮食成分的人士都知道，魔芋属于很好地代替碳水的食材，低卡还饱腹。
因此由低卡低脂魔芋制作出来的面，当然可以成为减肥人士的代餐食物。可以直接购买半成品冲泡，不放心配料成分的，也可以自己在家中烹饪配料，终将魔芋面放入其中，一碗好吃营养不长胖的美食，当然没人能够拒绝啦~
三、山楂丸
有时候遇到可口的美食，很难让人控制摄入量。一口一口，慢慢沉浸在幸福中难以自拔，一不小心就会肚圆腰粗，又会产生深深地”负罪感“。此时后悔，不如做些事情弥补。
饭后散步并食用两颗七度方山楂丸来帮助消化是一个不错的选择。这款山楂丸是由新鲜优质山楂果子作为主要原料，并在此基础上放入红枣、鸡内金等食材，可以很好中和山楂的酸涩，贴合大众的口味。
当然除了配料科学外，七度方山楂丸的做工也十分用心。采用纯手工揉制，这样保留各个食材营养不流失的同时大程度激发出食材的清香，一口下去不仅可以吃到食材的新鲜还能品尝到中和味道蜂蜜的芳香，令人回味无穷。
四、黑巧克力
打破人们对巧克力的刻板印象，黑巧克力属于“黑马”一样的存在。不仅不会增长脂肪适量的食用还有助于多余脂肪的燃烧，减脂期间想吃甜食来缓和心情，大可选择直接选择它。
不过在选择黑巧克力时要注意，需避免选择高糖牛奶以及白巧克力，要看清配料表，只有浓度达到70%以上的黑巧克力才能帮助我们达到想要的果。
五、五黑糕
对很多朋友来说减脂期间，碳水是大的”敌人“，不吃很饿又想念，吃了便后悔不已，常常陷入两难的场景。其实在减脂期间，大可选择粗粮来代替精细米面，更容易消化的同时还不会带来多余负担，很是不错。
不过粗粮制作起来很是耗时繁琐，不如选择七度方五黑糕。看似是糕点，但不同的是它其中并没有添加面粉，而是由黑芝麻、黑豆、黑枸杞等多种粗粮食材组成，减肥人士拿它代替晚饭，饱腹减肥并不相驳关键还有营养，很是难得。
不仅如此，七度方五黑糕中没有减脂期间所惧怕的蔗糖，而是选用从植物中提炼出的麦芽糖中和甜味，贪嘴多吃两块，也不用担心会产生多余负担，很是人性化。一口下去，黑芝麻的浓郁与香甜瞬间涌入味蕾，减肥期间的不二选择。
小贴士：爱美之心可以理解，但是切忌不要拿自己的身体开玩笑。俗话说“三分练，七分吃”，聪明的人早已学会如何吃，而非“折磨”自己。以上5款营养又好吃关键还低卡的“美食”，喜欢可以带回去尝尝，不过记得到正规渠道购买。
拓展知识：晚上吃怎么减肥快
减肥是很多女生一直，乐此不彼的事情，很多女生为了减肥都不吃晚餐，那么减肥真的得付出这么大的代价吗?下面是我为你带来的晚上减肥快的食谱，一起来看一看吧。
晚上减肥快的食谱
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改良失眠。
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改良不适症状。
萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功好的)，不用节食而达到节食的功。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥?请吃萝卜。
注意事项
黄瓜、豆浆、萝卜是减肥朋友实验的减肥果好的三种食物，总之我们要把握好晚上要吃低脂食物，好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥果也不错。
水果减肥法
吃山楂可以减肥
山楂含苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用，可以很好的健胃润肺、助消化、减肥。可直接吃，也可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
吃青苹果可以减肥
青苹果营养，富含果胶及食物纤维，能够加快人体的排毒功以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，而且苹果脂肪含量极低，对于减肥是有利。
吃火龙果可以减肥
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分—花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
食物减肥果好
一、水果减肥
像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是的，因此如果利用水果减肥的话，好可以多补充一些 其它 的营养成份，由其是要注意补充钙质，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果减肥的话，及容易引起营养不良，甚至肠胃方面的疾病。所以说水果减肥要关注一下其是否科学。是否真的可以在健康的前提下让食用者拥有好身材。
二、吃肉减肥
有减肥达人称，光吃肉也是一个减肥的 方法 ，这里的吃肉减肥是三餐都以肉类为主食，能不能坚持下去是一回事，光吃肉减肥，虽然可以让人在短时间内瘦下来，但是对健康却不益，因此不是减肥的好选择。
三、拒绝主食减肥
很多人认为面，大米中都含有过量的淀粉类物质，如果多吃的话，会引起肥胖，因此就干脆拒绝了主食了，而人在不吃主食的情况下，更容易会有饥饿感，因此就会吃了更多的不利于减肥的食物，所以说拒绝主食并不可取，相反的还会让你注意力没办法集中，精神状态不好。
四、完全素食
