前沿拓展：查怎么吃白菜能让人7天瘦10斤
看到这样的话题时我真的是很尴尬，一个星期只吃水煮白菜，有点太苛刻自己了，也很难坚持。肥胖确实会增加患许多慢性病的风险，但是维持健康体重并不建议采取这种极端的方式，而且不知道有多少人可以坚持吃一个星期的水煮白菜，换成你，你敢吗？今天咱们就一起来探讨下吧！
白菜可能在很多人的眼中就是普通的不能再普通的蔬菜了，更有甚者甚至不会把它和营养挂钩，这样的话你就错了，大错特错。
作为一种叶类蔬菜，大白菜具有相当的营养价值，含有相对丰富的维生素和矿物质。比如，根据美国农业部提供的数据，每100克大白菜含维生素A 318 IU（占每天需要量百分比%DV ，6%），VC27.0mg（45%），VK42.9mcg（54%），VB6 0.2mg（12%），叶酸79mcg（20%）。钙77mg（8%），钾238mg（7%），锰0.2mg（9%）。
但是，大白菜营养价值的大短板在于几乎完全缺乏可以提供能量需求的三大营养物质，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，来咱们一起来讨论下啊，白菜的热量很低，品种不同，所提供的热量略有差异，平均是18千卡/100克。题主并未说一天吃多少白菜，我们按5斤计算，5斤水煮大白菜大概可提供450千卡的热量。
一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版当中新的推荐数据，我国成年人（18-49岁）轻体力活动者能量需要量，男性每天2250千卡，女性每天1800千卡。
我们不以静息状态计算，以轻体力活动计算，男性每天减少了1800千卡的能量摄入，女性每天减少了1350千卡的能量摄入。一个星期下来按照理想状态，减掉的是纯脂肪，平均下来男性大概可以减掉3.6斤，女性大概2.7斤。但是减重过程是很复杂的，机体代谢不可能只代谢脂肪，在能量不足的情况下，一起丢失的还有大量的水分和蛋白质，这样算下来一个星期减掉5斤左右或更多的体重也不是不可能。
别高兴，往下看，这样吃7天您能挺住吗？其实我敢和你打赌，你能挺的住吗？我是真心不敢给你竖起大拇指啊，因为这得需要什么样的毅力呢？朋友7天，7天啊，对此有什么想法和建议可以留言给我，咱们讨论下啊！
拓展知识：查怎么吃白菜能让人7天瘦10斤
【导读】：很多人觉得白菜是普通的蔬菜，但其实它的营养价值极高，且还具有减肥的功。因此用白菜来减肥，不仅花费极少，且优点多多。
一、白菜的减肥原理
白菜的营养价值很高，它的大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥果。如果你要求的是“时间短、见快”的果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥果更好。
二、白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。这种减肥术的调节时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法 ，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
原料： 白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法： 1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
果： 有人试过，一星期就减了九斤。
三、什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料： 白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法： 1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
果： 早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不 *** ，数天后你会发现自己瘦了很多。
