前沿拓展：怎么可以瘦35斤
很多男生、女生学习、工作忙，没有时间去健身运动减脂，所以在家是好的选择，那么在家做什么运动燃脂呢？运动选得好，胜过跑步1小时，月减35斤不是问题，由于家里没有健身房的工具多，所以做这3个运动较好，练出小蛮腰，让你变成“瘦美人”。
1.波比跳
波比跳不需要借助工具，而且不需要很大空间，在房间也能做，波比跳的燃脂果，刚开始做的时候要循序渐进，因为你做完3-5个波比跳，心率快，而且身体很累，很多男生、女生适应不过来，所以说燃脂果好，运动强度大，这是成正比的，坚持下来，你身上的脂肪不会久留。
2.TABATA训练
这个TABATA训练是高强度运动，他可以3个动作组合做，也可以1个动作做，那怎么1个动作做TABATA呢？比如高抬腿，男生、女生可以全速抬腿20秒，然后休息10秒，只要做出TABATA训练的强度，那么燃脂率是很高的，胜过你跑步1小时，3个动作组合，就是先后做，比如先做引体向上，再做俯卧撑，后做剪刀脚。
3.跳绳
跳绳是居家燃脂的好运动，男生、女生可以进行快慢跳绳，这样会加快身体燃脂的速度，每次跳绳3000-4000个，分为20-35分钟完成，如果大家觉得跳绳过于乏味，可以进行花式跳绳，可以挑战单腿跳绳、双手互换、一人转等，增加运动的乐趣，让自己更好坚持下来。
结语：男生、女生做到这3点，月减35斤，变成“瘦美人”，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
拓展知识：怎么可以瘦35斤
老实说，就算1个月或2个月真的能减下来，过后肯定要大幅反弹的，百分之一百的。
本回答被提问者采纳
如果一个月减下去那么多,会让你体力不支的,你可以采用多餐少饮的办法,每顿饭不要吃的太饱更不要饥一顿饱一顿的.每天适当的多做些运动,不要吃太过于油腻的食物.每天晚上9点以后好不要吃东西.
两个月才可以，只吃两顿饭减少饭量
http://zhidao.baidu.com/question/9540510.html
