减肥期间突然想吃红烧肉了怎么办(减肥晚上吃了红烧肉怎么办)

前沿拓展：减肥期间突然想吃红烧肉了怎么办

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥饭形际济；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上果不厚攻亲根转氧元流佳后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病再处取等定爱革坏仍密，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法五片是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方司病后某备略法。但如果你能掌握一些饮食减肥困根决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降静木太逐析识小胡述的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯起简白开水，水对于身体家原议线的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中态木足绝全坏歌余却，不要“试一试”而要“坚持身钟”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热讲留格量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥高率值米贵练菜肉，增加点鱼和家禽。

6．饮业通超坚队逐绿食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会小短关加载具某增加你的热量。

7．常吃蔬果。映步就属王状赵要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意华定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方散安式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上有，简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改良皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

自从去年才开始，我就没有吃过红烧肉。突然间特别想吃，昨天就买了三斤。刚出锅的时候吃了两块，感觉好好吃。，早上又热了一小碗，吃了4块，感觉腻的不行了。我一般把热量高的，想吃的东西都安排在早上或者是中午。晚上就吃清淡点儿的吧。这样不知不觉的就瘦了。

拓展知识：减肥期间突然想吃红烧肉了怎么办

没事吃吧，我平时就一直在吃高热量食物也不会肥，只要正常吃饭，保持良好作息就不会肥上去更多追问追答 追问可是我就是一直肥到，想减肥也不行啊追答早餐吃充足，中餐和晚餐少吃或不吃，少吃猪肉其猪肉和肉皮零食可以吃但得定量追问不行啊，我控制不了的，猪肉必须要吃的不然很难受的追答零食呢？追问也天天要吃的喜欢吃巧克力了还有薯片追答运动做吗追问我一般都是坐着不动的，坐累了就躺着追答如果不运动，又爱吃，又不去控制，这样不可能减下来的那些减肥药对身体不好也不能去吃你要减哪一部分？我再想想办法追问我肚子肥肉多，大腿上胳膊都很肥追答让自己肚子上的肉有意识的去舒张收缩就是用力做收腹和放松运动追问好难受啊，不想做追答那转体运动？买个呼啦圈？追问那个做不来的追答那就做题吧，大脑在动的时候能减肥追问我不喜欢想事情追答那不可能了，放弃减肥的想法吧除非你去做抽脂手术或减肥药追问那我还是宁愿胖下去追答那就放弃吧，其实有时候减不减肥都没关系，做自己家就好，没必要去变瘦┉让自己不自在你是女生吗？女生的话腰围好不要超过80，不然很危险
我之前也很胖，但是试过各种减肥药，节食、运动神马的都用过了。完全没用，后来朋友开始做泰药，我吃了之后果爆好好吗！！简直逆袭了，嘿嘿，我是雷锋我不会告诉你他的联系方式。更多追问追答 追问我不信追答啊，不信什么呢骗你是小狗我朋友只做的而且那么多人都在吃他的并且我吃的那个是按照每个人体制一比一定制的反馈也很多我不会骗人我只希望大家都美美的帅帅的啊我并没有害人之心的追问真的也好假的也罢，估计我吃了也没什么用的追答没用的话你把我嚼了吃了好吗他这个是按体制配药，每个人的都不一样，如果没果，那那么多人怎么瘦的呢你不试试怎么知道啊追问我没办法控制自己我很能吃的追答这个不用节食！反而要求你三餐必须吃呢！我当时一天就见了，追问我没办法控制自己你知道吗？不过我还是挺谢谢你的追答我也很能吃……作为女生在公司我每顿都和男生一样能吃，但是我现在就是长不胖了，我觉得你真心可以试试，你真心可以相信我的，相信我你就当是冒险吧，但是结果你一定会收获欢乐！
没关系，你吃吧！不过操场起来多走走，多跑多运动更多追问追答 追问我一走路腿脚就疼，更不能跑追答那就少吃一点吧！你要是给我几十斤肉就好了，好喜欢胖一点追问你很瘦吗？追答我不是很瘦追问那还要那么多肉？追答胖的可爱些追问哦没人喜欢胖子我走在路上别人都看不起我，嘲笑我追答我们班有个200多斤的没关系的，有的胖胖还出了名追问别人总是对我指指点点我好难过我不知道招惹他们什么了追答多吃青菜，多吃淡的东西追问不喜欢吃青菜我喜欢吃肉追答尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好, 追问我怕我做不到！追答不伤害身体,果好下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，有坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2. 多吃黄瓜少睡觉很有的追问我有时候吃着东西就睡着了追答少睡觉那条别太信，不过追问我很少吃蔬菜的追答少睡觉我老姐说的，她说的我一律不信追问哦追答绿色蔬菜都有助于减肥；另外粗粮等食物对减肥也有帮助。追问谢谢追答不用谢了
减肥不能一味节食，主要是要多运动，合理饮食。追问走路都很累更不要提运动了，会要我命的不过谢谢你

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