前沿拓展:西兰花健身怎么吃
健身一直说健身先健脑,说的就是健身也要用脑子,对于新手刚刚开始接触健身,先不要急着盲目去训练,而是要先想一下自己的训练目标是什么,知道了自己的训练目标然后再去练,今天笔者就来给大家说一下对于健身有帮助的集中食物,可能很多人印象中健身者只吃西兰花,其实不只是西兰花。
一、为什么健身者喜欢吃西兰花?
似乎不管是国内的健身者还是国外的健身者,在他们的健身饮食菜谱中,除了鸡胸肉的出镜率高之外,也就是西兰花了,那么为什么健身者都喜欢吃西兰花呢?那是因为健身饮食食谱中的食物需要的是两点,一是热量低,二是要饱腹感要强,而西兰花恰好都符合这两个要求,不仅仅热量低而且饱腹感很强。
同时让健身者青睐西兰花的原因还有:健身者在进行大强度的训练后,身体的免疫力会不断下降,这也是很多健身者容易感冒的原因之一,而西兰花中富含丰富的胡萝卜素、锌元素以及硒元素,可以帮助健身增强免疫力,同时西兰花中的维生素C还可以帮助健身者更快的恢复肌肉。
同时重要的是,西兰花是属于植物中稀缺的高蛋白质蔬菜,也是很不错的优质蛋白质来源,同时西兰花的做法也很简单,用开水一烫就可以吃,也比较符合健身者的饮食习惯。
二、还有什么蔬菜适合健身者吃?
1、辣椒
可能很多人会觉得辣椒不属于健康食品,但是事实却恰恰相反,辣椒其实对于健身减肥来说是很好的蔬菜,减肥的过程中,你可以选择吃一下辣椒,因为刺激性的食物都可以有的加速人体的新陈代谢,同时还可以使人体的温度升高,更有助于你减肥。
2、木瓜
木瓜可不仅仅只有丰胸的作用,对于健身减肥有很大的帮助,木瓜中含有大量的木瓜醇素,能够更快的分解脂肪和糖类,可以使你的减肥果加倍。
3、西红柿
西红柿也是属于健身减肥必吃的蔬菜之一了,不仅仅味道可口,而且其含有大量的水果纤维,可以增加我们的饱腹感,让你减肥过程中不会那么痛苦,同时西红柿内也含有大量的维生素C,可以改良你的皮肤肤质。
4、芹菜
虽然说很多人都不喜欢吃芹菜,但是不可否认的是芹菜是蔬菜种类中热量低的蔬菜之一了,而且芹菜中的营养成分也十分丰富并含有大量的膳食纤维。
拓展知识:西兰花健身怎么吃
首先要确定你的运动量有多少,但我觉得三个蛋清,麦片不加牛奶,而且西兰花只不过是膳食纤维比较高,摄入的蛋白质和碳水化合物太少,很难够你完成高强度的运动量,足够的蛋白质+力量训练=肌肉,如果你想减肥,那么拥有肌肉会让你事半功倍。希望能对你有所帮助。
这么痛苦,吃个西蓝花都是靠克的
要是这样还是稍微丰满点好吧,
痛苦这样,意义何在呢