前沿拓展：来例假怎么减肥快
1、月经期间快速减肥方法，可以通过适给当控制饮食加适量有氧运动达到减施评苏确水肥果。月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。2、晚餐尽量少吃，业原盾或随连响晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高在次粉月合脂肪类食物，饭后适量运动，避免长时间久坐。3、月经刚结束几天是女性饮食量增加时，也是减肥佳时期，建议控制住饮食，不要吃油腻、含糖量高的食物，要每天坚持一个小时左右有氧运站望父句保胶测错减神剂动，对减肥有帮助。
经期是一个特殊时期，在此期间减肥的果好，但一定要注意方式方法，好不要节食，节食对于身体的危害是极大的。下面就告诉你经期减肥的快秘籍，分四期减肥果好。
一、经期四期减肥法
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车易消耗热量，是佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然果可能不如上个阶段，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
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