前沿拓展:苦瓜减肥方法
答案
苦瓜营养丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂来自肪的含量都低,比较适合肥胖者食用。但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的,而且还有一定的甲扩非保们健康隐患。
虽然现代研究领面输表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油认处某皮威呀心行所冷师三酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功,因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。
如果信西蛋林入们满条法编危是女性,而且近期准备怀保答突台集汉控走响孕,更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥,否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家顺封行青发现,苦瓜中含有一种有避孕作方助察动战据用的物质,大量食罗容侵刚跳损色游鱼必用可导致不孕或胎儿畸形。此外,鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白,动物山乙种坏讲实验证明,该蛋白有抗精子套包封许论她均华合正常发育的作用,员改若妒让案使受孕率降低。
后需要提醒您的是,苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。
所谓苦瓜减肥,更多的还是依靠饮食控制,并不是苦瓜在起作用。
温馨提醒:
苦瓜对高血脂和高胆固醇的人是很好的~(向丸子大力推广,嗯嗯 )但是苦瓜女生和寒性体质的人不要吃太多,命空太凉了。女生不要用它来当木殖根还航移夜失这主食,MC 期间不要吃,MC前后一周也要少吃;晚上少吃。
爱美之心人皆有之,每个人都有追求好身材的权利,然而减肥的人千军万马,减肥成功的却寥寥无几。因此减肥热度持续上升,每天都有很多朋友们咨询减肥问题。今天营养师小糖就总结了大家常问的几个问题,朋友们不妨看看,自己是不是也进入了减肥误区呢?
1.喝醋可以瘦肚子吗?
营养师回答:喝醋不能瘦肚子,没有科学根据。切不可为了减肥大量吃醋,醋的主要有成分醋酸具有一定的腐蚀性,如果大量吃醋,会灼伤咽喉部和胃部黏膜。而且想单独瘦某个地方,达到局部瘦的果几乎是不可能的,即便瘦了也是全身瘦带动局部瘦。此外,醋具有开胃作用,也就是说吃了醋或加醋的食物,反而可能食欲大增,吃得更多了,这对于减肥无疑是不利的。不过醋能够延缓胃排空的时间,延长人的饱腹感,减肥少量吃醋也是可以的。
2.吃山楂能减肥吗?
营养师回答:山楂不能减肥,山楂的热量为102大卡/100克,含糖量达到25.1%,比很多水果都高,都快赶上榴莲了。而且山楂味道偏酸,有较好的开胃功,吃了山楂后可能还想吃更多其他食物,反而不利于减肥。但在减肥期间常喝点山楂泡水还是可以的,能够消食解腻,同时对热量的影响很小。
3.吃香蕉能够有瘦身?
营养师回答:其实香蕉是一种高热量水果,运动员经常吃它来补充能量。每100克香蕉的可食部分达到93 大卡,这个热量可是普通苹果的两倍多。香蕉的膳食纤维含量其实也很一般,每100克成熟香蕉的纤维含量为1.2克,其实还比不上苹果和梨子,它的饱腹感也没有传说的那么强。很多人对香蕉有误解,觉得香蕉吃得越多,瘦得就越多,但事实是香蕉吃得越多长得越胖。只有将香蕉替换一部分主食来吃,才能够有瘦身。
4.每天坚持吃苦瓜能瘦吗?
营养师回答:每100克的苦瓜热量为22大卡,碳水化合物含量为4.9%,纤维素含量为1.4%。苦瓜的水分率高,热量较低,其钾含量较高,有利于消除水肿,比较适合在减肥期间食用。但是,吃苦瓜并没有直接减肥的作用,热量再低它也是有热量的,吃多了一样会导致热量超标,如果每天坚持吃一份苦瓜,而不减少其他食物的量,是减不了肥的。只有多吃苦瓜,少吃主食类热量较高的食物,才能达到减肥的果。
5.不吃主食减肥果很好?
营养师回答:不吃主食减肥快,反弹更快。人体的基础代谢占到日常能量消耗的60-70%,基础代谢越高的人越不容易长胖。而不吃主食会导致身体被迫地降低基础代谢率,一旦恢复吃主食,体重就会疯狂地反弹回去。而且,长期不吃主食容易导致营养不良,大量脱发,脸色枯黄、免疫力降低,所以减肥期间还是要吃主食的。
营养师总结:
很多人都对减肥食物有误解,说冬瓜减肥就多吃冬瓜,酸奶减肥就多吃酸奶,但是这些食物都不能直接减肥,也没有什么食物吃了直接让你瘦的!食物都是有热量的,能不能起到减肥的作用,取决于你的食用量,而不是食物本身。只有控制总热量,多吃高纤维低热量食物,同时少吃其他高热量食物,才能够减肥。
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