前沿拓展：80公斤怎么减肥
爱美之心，人皆有之。减肥是女人一生的事业，作为一个80后宝妈，我是这样成功减掉20斤的。
结婚前，我106斤，体型匀称，是别人羡慕的对象。那时，减肥和我没有任何关系，听谁说减肥难，我觉得不可思议。作为一名未婚女青年，我那时挺注意体型的，平时爱吃零食，属于胖的快，瘦的也快的人。胖点，节食几天很快就能瘦下来。
很快我结婚了，经历怀孕，顺产。生完孩子，我比婚前胖了30斤，体重一度达到136斤。回想原因，是我怀孕时没有控制体重的概念，那时嘴急，想吃什么就必须吃到嘴，买东西没等到家路上就迫不及待吃了，吃东西也没有节制，晚上十点多饿了，还吃。我认为以后减肥是分分钟的事，现实却啪啪地打脸，孩子忌奶后，我也返回工作岗位了，一直嚷着减肥，也实践过几次，但都没有成功。时间飞快，直到孩子上小学也没有目标。
改变有时需要一个契机。直到2019年新冠疫情，全民居家隔离，那些日子除了必要的工作，突如其来的疫情，让我对人生有了新的感悟，决心做些改变，改变就从体型开始，再次踏上减肥的战斗。
减肥前，我向很多朋友打听减肥方法，也在网上查了很多资料。借鉴成功的，稍加改变就是我的减肥方法:饮食总原则，高蛋白，中碳水，少脂肪。早上吃优质碳水，中午多吃高蛋白食物加少量碳水，晚上多吃蔬菜。做菜少油少盐少糖，多饮水。
具体饮食操作：早上我吃半碗木糖醇八宝粥，一个鸡蛋；中午一块鸡胸肉、几只大虾或一片牛排，外加土豆或地瓜；晚上一盘蔬菜沙拉或一个苹果或半根玉米，中间实在饿，就吃一个猕猴桃。
饭后一个小时动起来，不躺床上不坐沙发，我当时主要是做家务或站着看手机，晚上会和孩子一起玩游戏。
网络图片
刚开始一周难坚持，那时真的很饿。每天，我和家人吃不同的饭菜，她们的事物真的好有食欲，当时我每天吃完饭，想的就是下顿吃什么，没到点就在厨房忙起来。那时馋的不是而是米饭或面条。
我每天早上空腹称重，并做好记录，看着体重称上的数字越来越小，减肥也越来越有动力，成就感也越来越高。一个月瘦十多斤（大部分是水），2个月就瘦20多斤，第三个月进入平台期，没怎么瘦，主要在巩固减肥成果，防止反弹。经过三个月的坚持比婚前还重几斤，体重减到115斤，瘦了20斤。
疫情后，我再回去上班。所有人都惊叹我的改变，很多人向我询问减肥方法，一些人也成功了， 但很多人没有坚持下来，空留一声叹息。
没有一减永逸的身材，减肥是一生的事业。减肥成功直到现在，我在饮食上都很注意，七分饱，不暴饮暴食，一直在监测体重，并坚持尝试各种运动，快走，跑步，打球，也就没有反弹。
以上只是我的一点减肥经验，仅供大家参考。如果你觉得有用，请点赞并分享，有什么问题，评论区我们一起讨论。
拓展知识：80公斤怎么减肥
呵呵。。减肥嘛，首先要有信心哦！
不配合饮食是怎么都减不下来的。除非你运动量特别大。
减肥药也是通过药物作用来抑制食欲从而减轻体重。
针灸其实不错 我试过
那个时候从136一下子减到112了 就两个月时间
但是现在想想 都不知道那两个月是怎么熬过来的
刚好是暑假嘛 整个暑假是连西瓜都没吃过一片的 很痛苦
可是后来一直都很注意饮食 但还是弹到120了
现在在坚持运动 配合适当饮食
所以呢 相信减肥药 相信针灸什么的 还不如相信自己
多运动 少吃点 特别是晚上好不要吃主食
晚上就吃点蔬菜 多吃白肉，鸡肉，鱼肉
少吃红肉，猪肉，牛肉，羊肉
多喝水 早上起来喝一杯白水 清肠
晚上8点之后不要喝水 会浮肿的
多吃水果 但不要吃糖分大的水果，比如香蕉 西瓜 荔枝
苹果和柚子是不错的选择 黄瓜和西红柿也可以当水果吃
后，
祝你减肥成功哦！
我也要减肥成功 呵呵
本回答被提问者采纳
你好，肌肉型，难减了，需要很长期的有氧运动才能奏吧。具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路，做瑜枷，控制饮食等，不要做激烈的运动，那样会越来越壮
全是广告,减肥没别的招,只能是锻炼,像你所说的想减10公斤,那也只能是锻炼了.祝你成功。
针灸吧，开始可能需要控制下饮食，但基数大咦开始减的很快，等你减到十公斤之后就可以配合运动了
加油！
