前沿拓展：肉很紧实怎么减肥
家人们，夏天就要来了，女生们的内卷已经开始了！
我真的好羡慕那些干吃不胖的人，我就是属于那种喝水都会胖的人，我初中的时候还挺瘦的，就是到高中，在学校里面吃的饭很油，然后吃完就去上课，就一直坐在那里不能活动，而且我还很喜欢吃泡面，一星期都得吃个一两次，导致我现在一米六二的身高，顶着一百六十斤的身材，我男朋友现在都有点嫌弃我了，说让我减肥，可是我真的不知道怎么减，我的肉很紧实，我现在每天晚上都不怎么吃饭，但是体重还是没有一点变化，好烦啊啊啊啊啊
有没有跟我一样的姐妹，给我推荐一下减肥的方法
每个人都爱美，像我这种体重庞大的人，走在路上的自卑
我妈妈也是胖的，所以她生病了，胖对我们就是慢性自杀，他会引发很多的疾病，比如高血压，糖尿病，脂肪肝等，长期肥胖的话还会引起下肢关节疼痛
所以对于跟我一样肥胖的人需要赶紧活动起来了，结合运动和饮食，千万不要吃减肥药，减肥药的副作用太多，风险也是比较大的，我记得我有个朋友，她原来是一百二十多斤的样子，他对自己身材不够满意，后来在网上买的减肥茶，还有贴的东西，自己酵素果冻啊，这些之类的，一直到现在都没有什么用，反倒我觉得她越来越胖了
在一个就是千万不要靠节食来减肥，节食对我们的伤害也是比较大的，体重可能会下降，但是反弹会快，还会伤害到我们肠道，引起肠道炎，胃炎等之类的疾病
减肥是一个痛苦而又漫长的过程，我们必须有持之以恒的决心，目前为止，我身边减肥的人有很多，但是坚持下来的很少很少，都想着不运动躺着就瘦，这是不可能的，当然每个人的体质不一样也有那种躺着就可以瘦的，但是我相信，这种人少之又少，可靠的方法就是，控制饮食，我这里说的控制饮食不是让你不吃饭，而是让你少吃多餐，吃饭的时候不要太快，细嚼慢咽
另外，配合一些有氧运动，我近看跳绳减肥成功的人多，一天跳几千个，我试了，像我这种跳绳跳几千个是不可能的，所以每个人都要找到适合自己的运动，运动的方式有很多，找到一个适合自己的，持之以恒，你肯定会成功！
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拓展知识：肉很紧实怎么减肥
长胖的类型有很多，网上一直有说法称松软的肉比结实的肉要更好减肥一点，但其实结实的肉也是可以瘦的，甚至可能更加好减肥，下面就一起来看看。
身上的肉很结实可以变软吗 结实的肉也是可以瘦的。
一般来说身上肉长的结实有两点原因：第一是源自于父母的良好基因，脾胃吸收特别好。有些人吃的东西营养很好，但是身体还是比较清瘦，这是一种与之相反的遗传基因在作祟。第二点来说一般肌肉多就会显得比较硬，如果是脂肪那就会很软！运动量大是造成肌肉多的主要因素，一般每天都坚持运动的人，都会有紧实的肌肉。
身上的肉很结实怎么减肥 1、每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。
2、平时多多对自己的肌肉进行 *** 。
3、做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉
4、平时可以拉拉自己的韧带，坚持下来，会有改良肌肉紧实。
身上的肌肉怎么减 1、长时间的有氧运动 有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。
2、控制饮食 我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。
