前沿拓展：快速减啤酒肚的方法
肥胖这种困扰在生活中时有发生，可以说我们周边包括自己可能都存在这种肥胖困扰，有困扰就要找到方法解决，而不是一直让它困扰下去。利用科学有的减肥方式让自己瘦下来，那啤酒肚怎么瘦下来呢？
啤酒肚怎么瘦下来
首先一定是要注意饮食，每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的营养要充足，晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱，因此切忌食用高热量难消化的食物。午餐要营养搭配，吸收充足的能力为下午做准备。在饮食素菜上，需要作出重点的选择。蔬菜、水果可以多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。
其次一定要拒绝熬夜，保持规律作息时间，想瘦肚子的话这个条件是必不可少的，这是因为充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能体内脂肪分解。
另外也可以借助一些技术方式辅助调理身体达到辅助减肥的作用。比如利用针灸和中药配合调节。到正规中医馆，进行辨证论治，疗确切，基本无毒副作用，可以使肥胖患者在不影响体力和精力的前提下轻松减肥，免去节食和大强度运动之苦，还可以对已有的病症进行调节。
后就是要少喝酒，啤酒肚其实就是说平时酒量不少，或许不是只单纯喝酒，还包括好喝各种碳酸类饮料之类的， 这种饮品同样能减则减，能免就免，要知道这些饮品热量相当高，极容易让人发胖。
（综合媒体报道）
拓展知识：快速减啤酒肚的方法
减掉啤酒肚的方法可参考如下：
一、养成良好生活习惯
生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主要的原因。还需要减掉啤酒肚，首先就需要形成良好的生活习惯。少熬夜，为了可以睡眠质量，睡前就需要洗个热水澡或做做头部按摩。
在日常的生活中好是少喝酒，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多一些喝水，少吃高热量零食，特别是膨化类零食。
二、加强腹部运动
减肥也需要“对症下药”，对于有啤酒肚的中年男性，就需要在保持全身运动同时加强腹部运动，千万不可以久坐久睡。
游泳和转呼啦圈还有仰卧起坐等都需要腹肌运动，工作闲余，男性朋友能集中时间做做这些运动。平时在办公室，能抓住工作间隙，做些腹部运动的简单动作，如收腹、伸腰、弯腰等动作。
三、多做腹部按摩
腹部按摩法能帮助消化，是一种十分简单而有的减肥方法。腹部按摩好的可以先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但是需要注意，按摩不宜在饭后马上进行。
1、二指叠按法
两拇指重叠于肚脐上，匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)和天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸)，按压力度就可以感到脉搏跳动和本人舒适是好的。
2、波浪式推压法
双手五指并拢，左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴在腹部，然后再用力往左推按;左手掌往右推按，一推一回，这样循环3~4次。
扩展资料
1、“啤酒肚”的由来
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，实则是由内脏脂肪的长期堆积造成的。男性的荷尔蒙分泌会随着年龄增长、睡眠质量差等因素逐渐减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，年纪越大，内脏脂肪积累越。
很多研究都表明腹部脂肪囤积与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有可能会引起腹部肥胖。
2、“啤酒肚”的真正原因是暴饮暴食
虽然酒是粮食酿的，但在漫长的酿造过程中已经消耗掉了相当一部分能量。从葡萄糖转化为酒精的过程中释放的能量就是酵母赖以生存的能源之一。再经过蒸馏剩下的成品酒，其中所含的能量已经比粮食降低了很多。
而生活中常见的酒里，能量的主要来源就是酒精本身，通常度数越高的酒能量越高。虽然啤酒在酒类中的含糖量算多的，但事实上一瓶罐装啤酒的含糖量还不如半碗米饭多。而且，酒精中的卡路里比起碳水化合物和脂肪来说更易于燃烧，所以也不会因为喝少量啤酒就变成“啤酒肚”。
但通常情况下，三五好友聚餐，边吃边聊，虽然少量啤酒不会致使肥胖，但不知不觉就越喝越多。
啤酒会促进人体内胃液分泌，能够增加食欲，同时吃大量高热量的“下酒菜”会增加脂肪的吸收，久而久之，腹部堆积的脂肪越来越多，终就会导致肚子上出现赘肉，形成“啤酒肚”。因此，不加节制地暴饮暴食、大量食用高热量的“下酒菜”才是造成“啤酒肚”的真正原因。
参考资料：泰州市计生委－啤酒肚中年人怎么摆脱
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第一，要作息规律。避免熬夜，并睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。
游泳减啤酒肚
游泳是需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，好隔天一次，至少每周两次。
呼拉圈减啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大果。
另外，可以用决明子、秋桑、黑乌龙等组方为-决乌汤，用决乌汤这种经典的组方茶，经常饮用可以起到较好的果。
参考资料啤酒肚，又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于调节与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于调节吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
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减啤酒肚方法：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有调节便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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